Упражнения для стройности

Рост живота у женщин после 50 лет — распространённая проблема, затрагивающая 70% женщин в менопаузе, по данным Международного общества менопаузы (IMS). Это связано с гормональными изменениями, замедлением метаболизма и накоплением висцерального жира, который повышает риск диабета 2-го типа на 20% и сердечно-сосудистых заболеваний на 15% (The Lancet Diabetes & Endocrinology, 2024). В этом интервью мы поговорили с доктором Ольгой Ивановной Смирновой, эндокринологом с 25-летним стажем, кандидатом медицинских наук, работающей в ведущем эндокринологическом центре Москвы...

А вы замечали, что раньше почти у всех женщин появлялись, причем довольно рано, большие животы? Не те, которые связаны с лишним весом. Людей с лишним весом в советское время в принципе было меньше. Да и лишний вес у женщин в основном не в животе концентрируется. А просто большой живот, не обязательно при наличии ожирения. Сейчас такого стало намного меньше! Как отличить нормальный женский живот: 1. Он появляется в последнюю очередь, после того, как пополнеют бедра. Женщин «груш­» намного больше, чем прирожденных «яблок­»...

Есть у меня шестёрка постоянных упражнений, который я ни на что не променяю. И, если живот начинает появляться, то я точно знаю, что они справятся. Мне не нужно будет искать ничего нового - просто беру и делаю. Многие упражнения конечно же известны. Но что самое главное: когда делаешь их, то ощущаешь весь эффект. Хватит болтовни, давайте перейдём к упражнениям. И первое упражнение, которое звучало уже в моих статьях и я его действительно люблю, хоть оно и сложное. Зато разом практика помогает подтянуть довольно большое количество мышц и проблемных зон...

Всем привет! Знаете, все-таки надо нам постепенно уходить от научных протоколов и теории в практику. Интересно и то, и другое, но разбираться со здоровьем надо здесь и сейчас. Как вам идея получать в конце некоторых материалов предложение по питанию на день - завтрак, обед, ужин? Или любой другой практический совет дня? Буду рада вашим предложениям. Перед тем как приступить к теме, напомню о том, что вы можете поддержать меня, приняв участие в голосовании за книгу «Осознанное питание», которая прошла...

Меня зовут Виктор Петрович Семенов. Уже 15 лет я работаю персональным тренером. Мне 45. За годы наставничества я видел десятки людей с разными проблемами. Но больше всего меня привлекают сложные случаи – те, кто уже отчаялся избавиться от жира на животе, кого не впечатлили или обидели другие тренеры, кто считал себя безнадежным. Моя специализация сформировалась не сразу. В молодости я работал с профессиональными спортсменами. Готовил ребят к соревнованиям. Вместе с ними гонялся за результатами и медалями...

Большинство людей стремятся избавиться от лишнего веса и постоянно ищут эффективные способы похудения и сжигания жира. Первым шагом на пути к стройной фигуре является правильное питание. Важно не только ограничивать потребление фастфуда и сладостей, но и знать, какие продукты для похудения следует добавить в свой рацион для максимального сжигания жира. Как ни парадоксально это звучит, но рыба с высоким содержанием полезных жиров помогает избавиться от нежелательных жировых отложений. Дикий лосось...

Всем привет! Давайте сегодня поговорим о том, что заставляет живот увеличиваться: какие ситуации должны побудить нас серьезно задуматься, а какие требуют только небольшой коррекции питания и привычек. Живот – одна из самых "капризных" и сложных зон. Существенный объем в области талии может сохраняться даже у стройных людей при чистом питании, контроле калорий и высокой подвижности. Вопрос в том, какой природы этот объем. Давайте попробуем разобраться, в каких случаях мы можем подозревать метаболически нездоровое количество висцерального жира, а в каких – обычное вздутие...

Вздутый живот и растущая талия, несмотря на строгую диету и регулярные тренировки, — это распространённая и невероятно расстраивающая проблема. Многие люди, столкнувшись с этим явлением, впадают в отчаяние, сомневаясь в эффективности своих усилий. Они начинают ещё больше урезать калории и увеличивать нагрузки, что только усугубляет ситуацию. В таких случаях проблема кроется не в лишних калориях, а в скрытых физиологических механизмах, которые приводят к увеличению живота, даже если вес на весах снижается...

Висцеральный жир — это невидимый, но крайне опасный враг. Он находится глубоко в брюшной полости и обволакивает внутренние органы. В отличие от подкожного жира, висцеральный не бросается в глаза, но именно он становится причиной нарушений обмена веществ, хронических воспалений и повышения риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других опасных состояний. Если вы хотите не просто улучшить внешний вид, но и укрепить здоровье, важно разобраться, как избавиться от этого "скрытого врага". Этот вид жира — не просто лишние сантиметры...

Всем привет! Я часто думаю о том, что мы недооцениваем роль жира в современных условиях. Он всегда был главной защитой и страховкой и сегодня выполняет те же функции, но его больше, потому что и защиты нам требуется больше. Это настоящая броня. В организме ничего не бывает просто так. Он всегда хочет как лучше. Правда, уже не получается. Полезные эволюционные механизмы при избыточной активации начинают нас потихонечку душить. С жиром именно так и случилось. Давайте анализировать. Не зря за увеличение...

Выступающий живот – проблема многих женщин. И большинство обладательниц больших животиков всячески стараются его скрыть. И это желание понятно. Людей, которые были бы довольны своим большим, выступающим животом, я не встречала (о будущих матерях мы тут речь не ведем, разговор идет исключительно о накопленном на животе жирке) . Эта особенность телосложения не нравится ни мужчинам, ни самим женщинам. Понятно, что лучший способ скрыть полный живот – это диета для похудения. Но и это не панацея. Кто-то не может выдержать ограничения в питании, у кого-то просто никак не получается сбросить вес...