Отжимания на брусьях

Сделал "выжимку", или экстракт, из своих старых больших статей в блогах. Тем более это уместно, т.к. на территории России в них с прошлого года не отображаются в большинстве случаев картинки. Предыдущие статьи по теме тренировок на турнике и брусьях: А техника выполнения упражнений всегда критически важна. Вкратце изложу как достаточно известное и общепринятое об отжиманиях и подтягиваниях, так и свою личную точку зрения по некоторым моментам, конечно, основанную на практическом опыте, логике и знании основ физиологии / анатомии...

Здравия, товарищи! Некогда меня в комментариях спросили, что дают отжимания на брусьях с точки зрения эффекта переноса. Вот сегодня пройдусь по этому моменту и некоторым другим. Если поставить их среди всех основных движений, то эффективность этого упражнения будет где-то ориентировочно на уровне ниже середины. До эффективности тяги или приседаний, не говоря уже о толчке, там и близко не доходит. Но это относится почти ко всем жимовым движениям руками. Поэтому лучше сравнивать брусья с другими упражнениями, включающими в основном верх тела – так будет объективнее...

Здравия, товарищи! В комментариях задавался вопрос относительно этого упражнения. Не претендую делать полный путеводитель по оному, тем более что не считаю это упражнение заслуживающим цельной книги, но кое-что сказать стоит, тем более что народ требует. Это первое, что нужно помнить. Это подсобное упражнение, а не основное. Основным оно может быть только там, где в основу ставиться имитация несвойственной нашему виду деятельности, типа гимнастики или скалолазания. Но поскольку человек не гиббон...

Сегодня — отжимания на брусьях. Завтра — отжимания от старых подходов к росту (на вебинаре «Почему бизнес не растет»)

Отжимания на брусьях — одно из лучших упражнений для развития груди, трицепсов и плечевого пояса. Но многие годами делают одни и те же 3 подхода по 15 раз, не видя прогресса. Как же увеличить количество повторений и начать отжиматься с дополнительным весом? Сейчас разберем! Этап 1: Осваиваем технику (если вы новичок) 1. Плечи к ушам. Самая частая ошибка. В верхней точке плечи не должны зажиматься. Опустите их вниз и отведите назад. 2. Разведение локтей в стороны. Это мгновенно перегружает плечевой сустав...

Известный музыкант Александр Розенбаум однажды сказал: «Возраст — это состояние души, конфликтующее с телом... иногда». Похоже, именно таким настроением руководствуется и мэр Тулы Алексей Эрк. На своей странице в Telegram Эрк поделился спортивным челленджем: он поставил себе цель сделать столько отжиманий на брусьях, сколько ему исполнилось лет. Так что каждый раз, совершая утренний бег или занимаясь физической подготовкой, мэр Тулы наглядно демонстрирует, что поддержание формы и занятия спортом важны в любом возрасте...

Спортсмен из Ханты-Мансийска с большим успехом выступил за Российскую Федерацию на Открытом чемпионате Европы по стритлифтингу (WSF). Десантник, заместитель председателя Ассоциации ВДВ и ВСпН г. Ханты-Мансийска по физической культуре и спорту Алексей Костаница – двукратный чемпион Европы. «В многоповторном стритлифтинге с дополнительным весом 50 кг Алексей Костаница стал двукратным чемпионом...

Липецкий спортсмен Валерий Смольянинов повторил свой прошлогодний рекорд по отжиманию на брусьях, с которым попал в Книгу рекордов России. Свое спортивное достижение липчанин посвятил маме, замотивировавшей его на занятия спортом. «Меня замотивировала моя мама, которая один раз мне сказала: «Сынок, что-то ты худоват». Меня это задело очень, и я пошел в спортзал», – рассказал Валерий на видео, которое опубликовало правительство региона...

Народ, всем привет. Сегодня я хочу поговорить про такое базовое и классическое упражнение, как отжимания на трицепс. И нет, это не только упражнение для домашнего использования или занятиях на улице на спортивной площадке. Я лично его выполняю и в зале, и он частенько входит в мою тренировочную программу. Однако, у новичков периодически возникают проблемы с этим упражнением, так как им кажется оно довольно сложным, и даже не в плане нагрузки, а в плане понимания. Отклонения корпуса, упражнения на...

Всего в активе Руслана Фатахова уже девять мировых рекордов МОСКВА, 13 марта. /ТАСС/. Студент из Глазова Руслан Фатахов установил два новых мировых рекорда по отжиманиям на брусьях, сообщает минобрнауки региона. "Студент Глазовского инженерно-педагогического университета имени В.Г. Короленко Руслан Фатахов получил два новых сертификата Guinness World Records, которые являются официальным подтверждением включения его рекордов в Книгу Гиннесса", - говорится в сообщении...

Семилетняя Лидия К. из Перми установила рекорд России по отжиманиям на брусьях с дополнительным весом, занимается акробатикой, дзюдо и греко-римской борьбой. Об этом сообщает properm.ru. Видеоролик, на котором Лидия подтягивается на брусьях с бутылью воды, был размещен на странице ее 10-летнего брата Ильи во «ВКонтакте». В публикации указано, что девочка выполнила восемь повторений с утяжелением. «Лидочке семь лет, она учится в первом классе. С четырех лет она занимается акробатикой, с пяти лет — дзюдо, и в этом году начала заниматься греко-римской борьбой...