Гонартроз, коксартроз, остеоартроз и другие заболевания суставов, все они очень неприятны и болезненны. Но что мы привыкли про них слышать? Что это необратимо и раз болит, то ничего не сделать, можно только жить и мириться с этим. Но а я, в корне не согласна, если есть проблема, значит, есть способ её решить. И нет, я не говорю про привычный обезбол, я говорю о реальном решении проблемы.
К слову, ошибочно полагать, что проблемы с суставами — это возрастное. Сейчас все болезни молодеют и артрозы не исключение, потому встретить подростка или даже ребёнка, у которого болят коленки, совсем нетрудно.
Боль возникает в любой момент, она не спрашивает разрешения, поэтому совсем необязательно, ждать пока она появится и станет невыносимой. Начинайте работать уже сейчас, а лучше всего занимайтесь профилактикой. Именно поэтому я подготовила для вас простые советы, которые помогут вам.
Как предотвратить разрушение суставов?
1. Спорт
Очень часто нам назначают ЛФК. Но почему-то говорят, что оно не поможет, а только замедлит процесс. И это далеко не так. Правильно подобранные физические нагрузки не только суставы защитят, но и помогут укрепить весь организм.
2. Питание
Любая помощь себе, это прежде всего работа с рационом.
Не только вывихи, переломы и травмы способствуют развитию заболевания, но и грибки. Они поражают нашу систему, начинают питаться суставной жидкостью и чувствуют себя просто замечательно. Поэтому стоит убрать всё то, что «кормит» патогенную флору. Прежде всего это: сахар и мучное.
Что из продуктов лучше добавить:
- Омега-3
Как вы знаете, она положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, регулирует уровень холестерина в крови. Не даёт образовываться бляшкам на стенках сосудов, а значит, поставка питательных веществ к суставам не нарушается. - Хондропротекторы
Chondros — хрящ, а protector — покровитель, дословно покровители или защитники хрящей. Найти их в чистом виде нельзя, но можно приготовить. Наши защитники это, конечно же — холодец, рыбный студень и различные ягодные желе. - Селен
Он способствует формированию такого замечательного фермента — Q-10. Данный кофермент поддерживает работу суставов и положительно влияет на регенерацию тканей, замедляет процессы старения и многое другое.
Найти селен нетрудно, он есть -в печени, яйцах, буром рисе, брокколи и других. Более подробно об элементе, вы можете узнать из недавней статьи: «Важный элемент для защиты организма-селен. Топ 10 продуктов с содержанием селена». перейти по ссылке - Клетчатка
Это всевозможные овощи, фрукты и ягоды. Клетчатка не только суставы поможет укрепить, но и поработает с перистальтикой кишечника.
- Витамин Д
Он предотвращает дегенеративные изменения, подавляет воспаление и контролирует фосфорно-кальциевый обмен. Найти его достаточно просто — лосось, скумбрия, сыр. итд - Кальций
Здесь думаю всё понятно, ещё с детства нам твердят, что он укрепляет кости. И кстати, есть он не только в привычной молочке. Злаки, зерновые и сухофрукты, все они богаты этим витамином. - Аскорбиновая кислота
Не сладкая конфетка, а именно та, что содержится в: сладком перце, чёрной смородине, облепихе, брюссельской капусте, укропе и рябине. Она помогает производить коллаген — белок соединительной ткани.
3. Очищение
🌱Сначала мы очищаемся, чтобы очиститься, как бы парадоксально ни звучало. Проще говоря, на первом этапе, вы подготавливаете себя к новому образу жизни, освобождаетесь оттого, что уже успело в вас накопиться.
🌱Вторым этапом, работаете с питанием. Смотрите на себя и считываете все реакции своего организма на тот или иной продукт.
Более подробно о программе вы можете узнать на моём вебинаре «Безопасное очищение организма от шлаков, токсинов и паразитов». Переходите по ссылке и регистрируйтесь, он абсолютно бесплатный, но пользы в нём от этого не меньше.
Внимание: статья носит познавательный характер. В вашем конкретном случае, советую проконсультироваться со специалистом.
О том, как вернуть здоровье с помощью очищения, коррекции питания, восстановление флоры и организма в целом рассказываю в статье👇
