Наш главный защитник — это иммунитет. Но как можно его укрепить? Ответ довольно прост — профилактика, спорт и питание. И сегодня я хочу поговорить про последний способ. Существует один, самый важный антиоксидант, который помогает усиливать иммунитет — это селен.
Кроме улучшения нашей защиты, существует связь элемента с щитовидной железой, также он:
- способен защищать нас от ядовитых веществ;
- нормализует обменные процессы;
- является составляющим мышечной ткани, в том числе и миокарда;
- оказывает противоопухолевое действие и подавляет развитие онкологических заболеваний;
- улучшает эластичность сосудов.
И многое другое. Но, несмотря на всю свою полезность, стоит понимать, есть ли у вас дефицит.
- само собой, снижение иммунитета и частые простудные заболевания, даже не в сезон;
- длительная регенерация кожи и гнойничковые заболевания;
- нарушение функций печени;
- боли в мышцах и постоянное чувство слабости.
Как видите, симптомы весьма расплывчаты, чтобы подтвердить свои подозрения, стоит сдать ряд анализов.
К сожалению, данный антиоксидант не синтезируется организмом самостоятельно и заменить его другими элементами не выйдет. Самое простое и правильное, что мы можем сделать, это начать правильно питаться, обогащая себя им через продукты.
Топ 10 продуктов.
- Брокколи
Содержат в себе 1,3 мкг элемента. Плюс ко всему это мощный детоксикатор и один из чемпионов по содержанию клетчатки.
2. Бурый рис
Положительно влияет на сосуды, улучшает кровоснабжение и помогает поддерживать уровень глюкозы.
3. Семена подсолнечника
Их очень удобно употреблять, можно добавлять в кашу, йогурт или отдельно. На 100 г семян приходится 78 мк. минерала
4. Тыквенные семечки
Давно подтверждённый факт, семечки тыквы помогают бороться с раковыми клетками и вредным холестерином. К слову, помогают они и тем, кто страдает от артрита.
5. Горох
Натуральные сахара, которые входят в его состав, стимулируют мозговую деятельность. А селен в совокупности с кератином подавляют канцерогенные процессы.
6. Укроп, спаржа, петрушка и другая зелень
Удивительно, но даже в этой «траве» можно найти селен в том или ином количестве. Примерно от 6,1 до 0,6 мкг.
7. Бразильский орех
Пожалуй, орехи — это непревзойдённые лидеры по количеству элемента. Всего на 100 их грамм приходится около 1975 мкг.
8. Пастернак
Родственник моркови. Кроме содержания антиоксиданта, он укрепляет сосуды, снижает уровень сахара, ускоряет работу центральной нервной системы.
9. Лук и чеснок
Самые лучшие защитники в период простуды. Они сами по себе способны здорово улучшать иммунитет, а в совокупности с селеном, такая способность только усиливается.
10. Рыба и морепродукты
Главное — рыба не должна быть жирной, иначе вместо пользы вы получите обратный эффект. А вот среди морепродуктов я рекомендую омара или осьминога.
Друзья, следует помнить, что содержание элемента в продуктах мало, а при варке и жарке он пропадает ещё на 50%. Поэтому вся надежда на кишечник, а чтобы и в нём всё усвоилось, что называется, до последней капли, мы обязаны обеспечить его нормальной микрофлорой. Самый простой и действенный способ восстановить флору — это провести очищение.
Правильно проведённая очистительная программа, обеспечит вас не только здоровым кишечником, но и восстановит весь ЖКТ. Более подробно о программе я рассказываю на своём бесплатном вебинаре. Зарегистрироваться по ссылке👈
Регистрируйтесь уже сейчас и не откладывайте на завтра, потому что здоровье вас ждать не будет.
Внимание: статья носит познавательный характер. В вашем конкретном случае, советую проконсультироваться со специалистом.
О том, как вернуть здоровье с помощью очищения, коррекции питания, восстановление флоры и организма в целом рассказываю в статье👇