Да, я знала, что результат второй недели будет не таким впечатляющим, как первой. И тут всё объяснимо: с приходом большого количества белка из организма сливается лишняя вода.
Но мы же не огурцы, которые на 95% состоят из воды, так что и запасы её в наших телах не безграничны 😉 Жир будет уходить сложнее - и это надо понять и принять.
Хотя давайте посчитаем результат 2 недель = минус 3.2 кг.
Я считаю, это отличный результат. Здоровый, плавный, комфортный.
За 2 прошедшие недели челленджа я успела:
- избавиться от 3.2 кг
- сделать по 5 процедур LPG массажа лица и тела
- сделать 2 кавитации
- пройти 80 864 шага (64.7 км)
- не вылезть за пределы дневной калорийности даже в выходные
- опубликовать 15 статей и привлечь 16 подписчиков
Вроде неплохо, что думаете?
Моё меню на неделю №3
Больше всего я люблю завтракать.
Вот честно, завтракала бы 4 раза в день 😊 И мои завтраки я так сильно люблю, что в общем-то их не меняю. Они мне не надоедают, со своей функцией справляются хорошо - чего менять-то?
Вот такая картина у меня получается на 3-ю неделю. Опять все паззлы сложила так, что аж самой нравится!
Завтрак №1 (примерно в 8.00)
Геркулесовая каша на воде (60 г сухой, то есть 180 г готовой) + виноградное масло 2 г + тыквенные семечки 10 г + кофе с молоком 2.5% и подсластитель (эритрит + стевия)
Завтрак №2 (примерно в 11.00)
2 варёных яйца + 2 хлебца Wasa Fiber + творожный сыр Sveza 20 г + ветчина из грудки индейки Индилайт 60 г + 1 помидор+ кофе с молоком 2.5% и подсластитель (эритрит + стевия)
Обед (примерно в 14.00)
Салат Романо 100 г + 1 помидор + соус из тахини 25 г + запечённые куриные грудки 200 г (рецепт сочных и нежных грудок здесь)
Ужин (между 17.00 и 18.00)
Творожная запеканка с сулугуни + 1 помидор (рецепт этой запеканки обязательно опубликую - вы должны это попробовать!)
Дело идёт, прогресс очевиден, я не только худею, но и успеваю подтянуть кожу с помощью процедур (что важно). Немного переиграла систему с процедурами - буду делать комплексы по 5 штук 1 раз в 2 месяца. Похудела - подтянула. Это работает, кстати, я вижу изменения.
Единственное, что меня бесит и расстраивает в последнее время - это заголовки в Дзене.
"Как я ела хачапури 2 недели и похудела на 6 кг"
"Как я лежала на диване и ничего не поменяла в питании, но похудела за 2 месяца на 15 кг"
Ребята, это так не работает. Но ведь кликают же, и подписчиков - тонна!
Любая цель - это движение, преодоление и сила воли.
Верьте в себя... и высыпайтесь, как следует!
Недосып может привести к набору веса 😉
Понравилась статья? Тогда подписывайтесь на мой канал!
Делюсь технологией приготовления сочной куриной грудки
Рассказываю, как приготовить красную рыбу без варки, жарки и запекания
Почему важно считать калории и записывать их до еды, а не после
Рассказываю, как я готовлю геркулес длительной варки без варки
Как не голодать при 35% дефиците калорий + меню на неделю
Делюсь рецептом вкуснейшего ПП-соуса на основе тахини
Голодный день: для чего нужен, как проходит + лайфхак для настроения
Неделя №1 done: минус 2.3 кг за неделю + меню на вторую неделю
Читмилы: отмазка или необходимость + 3 варианта читмила
Каким приложением для силовых тренировок я пользуюсь
