Эта каша часто мелькает у меня в рационах и часто вызывает вопросы , ниже пост с видео.
📝ингредиенты:
⏺Овсяные хлопья - 40 г
⏺Яичный белок - 1 шт ( в среднем 35 г)
⏺Вода - 100 г
⏺Молоко - 100 г( можно растительное )
✅КБЖУ на 100 г 80 ккал 4,8/ 1,9/ 10,1
1️⃣соединить в сотейнике молоко и воду, довести до кипения
2️⃣добавить какао и сахзам. Всыпать овсяные хлопья
3️⃣взбить белок до пиков
4️⃣ за 2 минуты до готовности каши ввести белок, активно мешая, прогреть 2 минуты
5️⃣наслаждаться❤️
