Один маленький человечек выпросил у меня блинчики, ну я и сделала - оладушки. (Он всё блинчиками называет)
Оказалось что они маленькие - а надо было большие как тарелка !
Ну не буду же я опять стряпать!
Пришлось доедать (вчерашние оладушки)
Съел парочку, остальное ясно понятно мне! 😅
(Ну, а сегодня сделала блины.)
рецепт оладушек есть в предыдущем посте - тут
рецепт очень простой , по желанию можно добавить сахзам, но я делаю не одной себе , поэтому без него.
плюс овощи
перепелиное яйцо
чай с молоком без сахара
и протёртая смородина с сахаром
очень люблю сочетание - солёное + сладкое
овощи и яички чуть присолила, оладушек в смородину и вкуснота 😋
в 100 граммах оладушек всего 93 ккал (забыла в предыдущем посте это указать!)
эта порция 80 грамм
А всего из всех ингредиентов выходит 120 грамм, можно их все съесть, по калориям не много, но это очень сытно, я с половины порции наедаюсь. И эту еле съела !
Первый перекус было яблоко!
На обед:
гречка отварная 55 грамм
индейка тушеная под крышкой в собственном соку с солью и перцем -65 грамм
салат : редька, соль, сметана 15%
черри
чай с бергамотом и с молоком
Так как обеда было по весу мало и я практически не наелась я захотела чего то ещё!
А сегодня утром , я опять пекла - уже блины как тарелка, 😅 но и это - кусьнулось один раз, а остальное опять мне. Благо делала я в ПП варианте.
Рецепт ПП блинов я напишу в следующеем посте, так как завтра буду кушать их на завтрак ! 😅
На второй перекус у меня был греческий салат, мы ходили в бассейн и там - перекусили.
И плюс зелёный чай без сахара.
Ужин я тоже сделала , очень вкусный!
горбуша запечённая :
-филе горбуши посолить, поперчить
-сверху положить две-три дольки лимона
-завернуть в фольгу
-в духовку на 25 минут, при 180 градусах, верхний и нижний подогрев с обдувом
-ВКУСНОТА!
Яичко варёное
редька со сметаной
черри
и иногда хочется или лука или чеснока (люблю такие вещи)
чай вечером я уже не пью!
Перед сном тёплая /в меру горячая водичка и спать!
ИТОГО 1190 ккал за день
- подписывайся
- ставь лайк 👍
- пиши как ты стройнеешь
- полезно ли тебе и интересно, то что я пишу или нет.
