Рада вас приветствовать, дорогие мои подписчики!
Всё полезно, что в рот пролезло. Главное рот сильно не разевать.
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
Свой марафон стройности я начала 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Цель - сбросить за полгода 21 кг к юбилею (16 июля)
За 99 дней мой вес уже снизился на 11,2 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
Во-первых, хочу поблагодарить всех вас за ваши поздравления и добрые пожелания в адрес моей доченьки. Пусть ваши слова вернутся к вам стократно!!! Настя сейчас вся в приятных хлопотах, но я ей рассказала о ваших поздравлениях.
Вчера вечером я готовила свои любимые белковые котлетки из куриной грудки и творога. Нажарила целых 14 штук) 380 граммов.
Разделила на пять порций, создала в Таблице Калорийности свою еду на 1 порцию, забив сырые ингредиенты, уменьшив исходное их количество в пять раз:
Белки - 21,2 Жиры - 4,8 Углеводы - 1,9. Понятно теперь - почему котлеты белковые? Потому что в них преобладают самые богатые на белок продукты: куриные грудка, творог и яйцо.
Вчера ходила в Магнит и купила там новый творог:
Называется - творог для сырников. Хороший творог, густой, насыщенный. Мне понравился. Единственное, чего я не поняла, так это про вес) На этикетке крупными цифрами написано 300 грамм. Поставив баночку на весы была удивлена тем, что вместе с тарой продукт весил 292 грамма)
И ещё плохо то, что банка без защитной крышки. Снял фольгу и всё) Или производители думают, что люди сразу всю банку используют и не нужно усилять её ещё и другой крышечкой?) Но как быть с теми, кто, как я, живет один, и не использует сразу весь вес?) Не продумали, ай-яй-яй) Но я поставила банку в целлофановый пакет и закрыла его. Купила 3 банки по акционной цене 59 рублей. Согласитесь, хорошая цена для 300 г творога?)
Потом я отварила 150 г макарон, которые заказывала на Озоне:
В вареном виде их получилось 390 грамм. Я разделила на 3 порции и забила в ТК 50 г сухих макарон. В одной порции (130г) 7,5 г белка и 2,95 г клетчатки. А вот что за зародыш такой - кто знает?)
А если забить макароны из твердых сортов пшеницы вареные 130 г, то белков будет 4,4 г, а клетчатки 5,2 г. И как правильно?) Вы как забиваете? Сухие макароны или вареные? Ребус- кроКссворд, однако)))
Завтрак:
Завтракала я сегодня кашей овсяной, одним пасхальным яйцом, бутербродом из отрубного хлеба Магнит (26г) с остатками плавленного сыра (20г) со слабосоленой горбушей (20г) и огурцом (44г), бананом (93г) и кофе с молоком.
Общая калорийность - 548 ккал. Б - 26,7 Ж - 20,8 У - 61,6.
На перекус брала последнюю порцию сырников с изюмом.
Общая калорийность - 234 ккал. Б - 16,6 Ж - 9,5 У - 17,9.
В половине двенадцатого мы поехали в Старую Руссу. В одну сторону 2.5 часа. С собой я взяла два бутерброда с куриной пастромой и водичку.
Общая калорийность - 169 ккал. Б - 21,7 Ж - 2,4 У - 18,1.
Все сидели голодные, а я ела и никого не стеснялась) Мне вполне хватило подкрепиться, к тому же у меня был довольно плотный завтрак и хороший, сытный перекус.
Через полтора часа мы поехали обратно. По пути заехали в тамошний Магнит. По сравнению с нашим он просто огромный))) И что вы думаете я там купила?) Никогда не догадаетесь) Хлеб!
Взяла половинку ржаного, два зерновых багета (я их просто обожаю) и 3 армянских лаваша) Всё заморожу и хватит мне теперь надолго)
На обратном пути у меня был "полдник") Я грызла миндаль (20г) и шоколадку (17г), а все снова сидели и молча мне завидовали)))
Общая калорийность - 230 ккал. Б - 5,6 Ж - 18,5 У - 8.
Сняла из машины красивое небо:
Хотела заснять подснежники, но они не запечатлелись на фото - слишком мелкие ещё. Но их вдоль дороги видимо-невидимо.
Приехали в Марёво в половине седьмого. Я прибежала и бегом собрала себе ужин:
Порция белковых котлет (76г), отварная красная фасоль (56г), багет (22г) - не удержалась - и 100 г йогурта.
Общая калорийность - 337 ккал. Б - 36,5 Ж - 8 У - 30.
Так как обед у меня был скудным, ужин сделала поплотнее.
И итог:
Снова недобор клетчатки... Но отрубями догоняться я сегодня не захотела)
Шаги за день:
Пять часов провела в машине. Устала, если честно.
----------------------------------------------------------------------------------------
Четвёртый внутривенный укол снова был в запястье(
Больно. Ужасно просто(((
К гинекологу в связи с командировкой я и сегодня не попала.
А завтра к десяти на прием, а у меня в девять совещание(
Всё наперекосяк.
----------------------------------------------------------------------------------------
Хоть и плохая была связь по дороге, но я умудрялась читать новости, комментарии и даже отвечать) Из новостей узнала, что Яндекс продан. Теперь владелец этого сайта со всеми его потрохами - ВК.
Что нас ждёт - не знаю... Но обещают, что площадка станет в разы лучше, а авторы будут оплачиваться по максимуму. Поживем увидим)
----------------------------------------------------------------------------------------
Я приняла решение) Я переименую свой канал. Совсем)
Я хочу, чтобы подписчикам нравилось название и они не проходили мимо)
Прочитав уйму советов, предложений и вариантов, я остановила выбор на своём. Так что увидев новое название - не удивляйтесь)
Понимаю, что критики мне не избежать) Но пока будет так.
А дальше посмотрим...
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего вечера.
Спасибо всем, кто дочитал до конца 💋💋💋
