Мой разгрузочный день.
И снова,здравствуйте! С вами Светлана и сегодня я хочу поделиться моим разгрузочным днём.
Разгрузку я проводила и провожу по субботам.Это для меня самый удобный день недели. И его надо провести дома, т.к.идет очистка почек.
Как я уже рассказывала,начинала я свои разгрузочные дни на кефире.Если было голодно,добавляла творог 1,8% жирности или 5%.
Покупала 2 литра кефира 2,5% жирности. И пила его весь день с интервалом 1 час. К кефиру добавляла зелень,огурец и даже тертую свёклу.
Но видно с возрастом, мне кефир стал казаться кислым. Я стала искать новые виды разгрузочных дней. И мне подошел молокочай.
Что это такое,наверное все знают.Но всё же расскажу.
Я беру 2 столовые ложки зелёного листового чая,завариваю 1 литром кипятка .Даю настояться минут 10 и к нему добавляю 0,5 литра горячего молока 2,5 или 3 % жирности.
Вот этот" эликсир"я пью в течении дня до 19.30. Очень мягкий,приятный и без сахара сладковатый за счет молока напиток.
А начинаю я день с овсяной каши на воде 150 граммов.Для подготовки желудка.
После стакана чая через час пью стакан воды. И так чередую весь день.
Какие ощущения,спросите вы? Сначала было тяжеловато. Конечно хочется есть.Особенно если стоишь на кухне и готовишь обед для своих домашних. Запахи преследуют .Но надо настроиться!! Мы же решили худеть.А для этого надо вывести из организма всё лишнее.И лишнего много: продукты распада,токсины. А особенно много воды.
У меня в связи с наступлением менопаузы стала задерживаться вода в организме.И такая разгрузка очень мне помогает.
Не надо думать,что после этого дня похудеешь сразу на 3 кг.Нет.Вес снижается за счет выведения воды,потом возвращаются несколько граммов, но всё же процесс похудения идет. Я называю такие дни "перезагрузкой организма".
Если будут неприятные ощущения в желудке,можно добавить ягодный или овсяный кисель.,немного творога.Очень помогает. Но обычную еду мы не едим!!!!
Трудно только в первый раз.А дальше будет всё легче и морально и физически.Зато какая лёгкость на следующий день!!
Ведь мы даём нашему организму "выходной день".Объем желудка немного уменьшается.И потихоньку мы начинаем наедаться маленькими порциями. А это большой +.
Но самое главное!!! Такой разгрузочный день можно проводить 1 раз в неделю.Чаще не стоит!
Дорогие друзья!
Это только мой опыт. Если у вас есть проблемы с ЖКТ, то необходимо проконсультироваться со специалистом.
На сегодня всё.Надеюсь вам понравилась моя статья . Пишите комментарии,ставьте пальчик вверх,подписывайтесь на мой канал..
А в следующий раз будет продолжение моей истории похудения.
До новых встреч.Ваша Светлана.
