После 30+ лет я стала замечать, что метаболизм замедлился 😃 Если раньше я ела все и не толстела, то сейчас лишние килограммы стали оставаться в области живота, а талия... она уже не такая осиная, как до 30-ти. Поэтому волей-неволей я начала пробовать диеты, читать материалы про то, как устроен наш организм. Хм, никогда б не подумала, что буду интересоваться такими вещами 🤷🏻♀️ Если и вам интересна тема похудения, в том числе и кета диета, читайте пост дальше ⤵️
В интернете можно найти много разных схем и меню для кетогенной диеты. Например:
Но, простите, гуакамоле, арахисовое масло, да даже авокадо, брокколли и лосось не появляются на моем столе каждую неделю. Поэтому я решила составить свое меню, исходя из наших российских продуктов. Об этом еще пойдет речь в другой раз. А пока хочу поделиться списком ТОП-5 продуктов, которые я решила убрать из рациона вообще. Почему? Потому что они противоречат кето-диете и не очень-то полезны для нашего здоровья ⤵️
1. Изолят соевого белка: вред
Часто можно найти в описании состава продуктов в супермаркете. Например, в коктейлях для похудения 😁 Да, это высококонцентрированный белок с очень низким содержанием жира. Но в нем много ГМО и он вреден для печени. Надо ли говорить о связи печени и женского здоровья? Предшественники прогестерона (2-й фазы женского цикла) делаются в печени (а для мужчин - это «завод» предшественников тестостерона). Эстрогены (женские половые гормоны 1-й фазы цикла) делаются в другом месте, а вот РАЗРУШАЮТСЯ в печени. Если печёночная клетка, а вернее, остатки клеток печени перегружены - они теряют эту функцию, и эстрогены «прикрепляются» к органам-мишеням: молочные железы, матка, придатки и возникают эстрогензависимые заболевания: #миома #гиперплазия #эндометриоз #аденомиоз #мастопатия #киста #полип и т.д. 😱
2. Аспартам: вред
Плохо влияет на кишечную флору. Некоторые исследования говорят, что он может вызывать инсулинорезистентность. Прикол в том, что он "не содержит сахар".
3. Выращенная на ферме рыба: вред
Увы и ах, но таким рыбам дают подкормку с ГМО. Поэтому промысловую рыбу лучше не употреблять. Хотя рыбачить на частных прудах и ловить промысловую рыбу - веселое занятие. Однажды мне удалось поймать сома. Первый раз в жизни. Но после этого я больше не хочу иметь с ним дело. Ни в каком виде 🙊
4. Фаст-фуд бургеры и курица
Даже если вы не едите булки в бургерах, это не самый лучший перекус во время кето-диеты 😁 Животных/птиц для этих бургеров откармливают большим количеством ГМО-зерна. Поэтому вы не получите белок нужного качества. Специалисты называют это "грязным кето".
5. Казеин
Молочный белок от коров, которых в наше время обычно откармливают зерном (а не травой). Казеин может вызвать сильный всплеск инсулина, поскольку содержание жиров в нем маленькое.
Вот такая #кето диета 😁 Продолжим разбираться дальше) Тут еще много всего интересного для мам)