А вы уже видели новые цены на семгу, форель и лосось?
Рыбу, которая в последние годы стала очень популярной благодаря содержанию в ней незаменимых Омега - 3.
Сегодня мы с Вами разбираемся, так ли уж оправдана эта популярность или есть более бюджетные аналоги).
Вы удивитесь, но лидером по содержанию Омега -3 является вовсе не раскрученный лосось, а всем знакомая, но забытая - скумбрия.
А еще селедка, сайра и сардины.
Килограмм скумбрии или селедки обойдется нам в
368- 485 рублей против 1746-1940 рублей.
Конечно, тут важно сделать примечание, что мы говорим не о соленых, копченых, консервированных вариантах.
Если Вы условно здоровый человек, то, конечно, можно и такую рыбку есть, но не очень часто и стараться солить самому.
А что же тогда делать с ними?
Тушить и запекать, с лимоном, йогуртом, травами и овощами.
Попробуйте, это вкусно и не обязательно тратиться на форель!
Но даже, если заглянуть в семейство лососевых, то мы найдем в нем кету, нерку и горбушу, которые стоят 485-679 рублей за кг против тех же 1940 рублей.
Да, они тоже продаются на базарах, тоже стейками и тот же красный цвет.
А еще Омега 3 есть и в морепродуктах - кальмарах, мидиях, креветках,
которые все также обойдутся Вам дешевле.
А в целом, так ли важно получать эти самые Омега -3?
Да, важно. Кому -то больше, кому-то меньше.
И да, лучше сделать салат с консервированным тунцом, сардиной или сайрой( только без майонеза), чем оправдывать себя, что запечь скумбрию с лимоном сложно и не делать ничего.
Обязательно ли пить БАДЫ?
Нет, вообще не обязательно, если хотя бы раз в неделю Вы едите рыбу, которую мы разобрали выше.
А если хочешь знать больше о правильном питании тогда Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Другие статьи моего канала:
Легкий рецепт «стейка» из цветной капусты
Заботливый родитель знает, что правильное питание — это залог крепкого иммунитета, хорошей успеваемости и здоровья ребенка
3 варианта завтрака - мой личный топ
Так же если вы хотите активно продвигать свой канал, переходите по этой ссылке и регистрируйтесь: https://smmtrend.com/registration?referr=98439150
