Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули на канал впервые, то давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Дело для меня не новое. За свою жизнь я успешно худела несколько раз: на 18, 25, 27 и даже 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
В последнее время какое-то сонное настроение) Вроде и устаю не сильно, но любую свободную минутку тянет прилечь-полежать. При этом муж также часто жалуется, что не высыпается и "надо пораньше ложиться спать". Утром проснулась в 10-40! Подскочила, пошуршала на кухню готовить завтрак и взвешиваться.
То есть за сутки я похудела на 200 г. Всего с 1 декабря 2021 года суммарная потеря веса составляет 14,2 кг. До конца февраля осталось сбросить еще 3,8 кг, весы должны показать "94,5 кг".
Завтрак сегодня был из серии "я тебя слепила из того, что было") В прямом смысле слова! Из морозилки и холодильника достала какие то кусочки-остатки, выложила на сковородку и разогрела. Ничего так, мне даже понравилось!) Брокколи 87 г и отваренные макароны 23 г выложила на сухую сковородку, сверху на них разбила 1 куриное яйцо. К ним на тарелку добавила кусок куриной грудки 44 г, обжаренной в листах для жарки Магги и свежий огурец 100 г. К чаю без сахара отрезала кусочек сыра 18 г. Калорийность завтрака равна 258,2 ккал.
Через 2,5 часа сделала перекус - отварила 500 г креветок. Это масса нетто. Когда взвесила очистки, выяснилось, что чистый вес мяса равнялся 296 г, его калорийность 293,04 ккал.
Еще через 2,5 часа пообедала супом. 400 г калорийностью 210,8 ккал.
В 17-00 сделала второй перекус. Достала из холодильника йогурт активиа 150 г 2,9% жирности калорийностью 148,5 ккал.
В 20-00 на ужин съела салат из белокочанной капусты и моркови весом 150 г, который заправила 25 г сметаны 15% жирности. К нему добавила кусок куриной грудки с овощами под сырной шапочкой, которые сегодня днем приготовила в духовке. Калорийность ужина равна 218,5 ккал.
Калорийность 5 приемов пищи за день равна 1129,04 ккал. В свой диапазон калорийности, которого придерживаюсь, 1000-1200 ккал, уложилась, поэтому вполне довольна.
Сегодня весь день мучала жажда. Если обычно в течение дня я пью чай без сахара и воду, не то, чтобы через силу, но просто потому что это надо делать, то есть без особого настроения, то сегодня я не могла напиться! В итоге за день выпила аж 3,5 литра жидкости! Это больше моей нормы жидкости на 500-550 мл. Теперь даже интересно, что завтра утром покажут весы...
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
