Меня раздражает, когда люди садятся на какие-либо диеты, не посоветовавшись со специалистом. Ведь любая диета может быть попросту опасна для человека! Неделя на гречке или на фруктах с кефиром, чего только не существует в интернете.
И вот сейчас все большую популярность набирают высокожировые диеты типа кето.
Разберемся как работает кето диета.
При недостатке углеводов в рационе организм входит в состояние кетоза и для энергии начинает использовать жиры вместо углеводов, в том числе и жиры из нашего тела. Так мы худеем.
Основные ее аспекты:
- сливочное масло, растительные масла, 2-3 яйца и прочие жиры каждый день;
- красное мясо почти каждый день;
- запрещены фрукты, бобовые, рис;
- крупы не больше половины чашки в день.
На первый взгляд все классно - диета работает, мы худеем, не голодаем, а даже питаемся вкусно и разнообразно.
Только вот если какой-то специалист вам предлагает что-то похожее, то уверенно ищите другого спеца, если вам дорого ваше здоровье.
Рассказываю почему.
1. В такой диете огромное количество насыщенных жиров, которые являются одной из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета.
А с такими вещами шутить не стоит.
2. Вторая проблема - избыток белка, что дает повышенную нагрузку на почки и печень.
Кстати, при похудании из жира нашего тела высвобождаются токсины, которые начинают гулять по нашему телу, ослабевая его. Борьбой с токсинами в основном занимается печень, поэтому при похудении стоит уделить особое внимание продуктам, помогающим ей.
3. Повышенное содержание конечных продуктов гликирования, которые приводят к раннему старению клеток.
Все эти риски не стоят похудения на такой диете, согласитесь?
А худеть можно с пользой для здоровья - с цельными злаками, бобовыми, овощами, фруктами, семенами, орехами и без молочки, красного мяса и растительных масел 😌
- Вдохновляю на здоровье
