Найти в Дзене
Как избавиться от мигрени за 3 недели без таблеток: реальная история и работающий план
«Мигрени были такими сильными, что выбивали меня из жизни. Я не могла работать, строить планы, быть с близкими». Так мне написала читательница, которая начала применять рекомендации из моих статей. 📌 Через 21 день мигрени ушли...
1 день назад
Решила больше никогда не есть курицу — рассказываю почему и на что ее заменить
«То, что мы покупаем в магазине, — это не настоящая курица. Это фабричный продукт, пропитанный антибиотиками, токсинами, стрессом и воспалениями». Я долго думала, стоит ли об этом говорить… Но это правда важно: промышленная курица — это не просто мясо...
145 читали · 5 дней назад
Метеоризм: 3 основные причины и что с этим делать
Метеоризм — это не просто «вздуло». Это когда в животе накапливается так много газа, что становится неловко выходить из дома, сидеть на встречах, работать в офисе или ехать в транспорте. Это мешает жить, вызывает тревогу и заставляет постоянно думать о том, «а вдруг сейчас…». Важно знать: повышенное газообразование — это не случайность и не «у всех так». Всегда есть причина. И чаще всего — одна из трёх. 1. Непереваренная пища и брожение в кишечнике Это самая частая причина — особенно у женщин после 30, когда ферментативная активность снижается, а стресс растёт...
1 неделю назад
Молочница: почему она появляется и что с этим делать
Молочница (кандидоз) — очень частая история у женщин. Но важный момент: она не возникает «просто так». Это всегда сигнал, что в организме нарушены баланс микрофлоры, уровень сахара или работа иммунитета. Но вместо того чтобы лечить «симптомы» свечами, важно один раз понять, почему она появляется, и вернуть телу нормальный баланс. И тогда молочница перестаёт возвращаться. Разберём главные причины. 1. Дисбаланс микрофлоры (кандиды становится слишком много) Грибы Candida живут в кишечнике и на слизистых — это нормально...
1 неделю назад
Как я избавилась от вздутия живота за 2 недели после года мучений: моя личная история и биохимия процесса
Если бы кто-то год назад сказал мне, что моё вздутие может уйти за две (!) недели — я бы только грустно рассмеялась. Потому что после родов мой живот был вздут всегда. Не иногда, не “к вечеру”, а буквально 24/7. Ем полезный завтрак с кашей, орехами и фруктами — вздутие. Ем обед с овощами и правильными жирами — вздутие. Пью воду — ощущение вздутости. Вот тут видно живот как раз))) Я стройная, но живот как будто «вылезал» вперёд, и однажды родственница даже спросила у мужа:«А она не беременна снова?» 😄 Это был тот момент, когда мне стало совсем не смешно...
422 читали · 2 недели назад
Тыква и морковь: продукты для женской кожи, гормонов и энергии после 30 лет
Почему учёные называют их природными ретиноидами и зачем они нужны каждой женщине. После 30 лет кожа медленнее обновляется, уровень коллагена плавно снижается, а гормональные колебания становятся заметнее. В этот период организму особенно нужны антиоксиданты и питательные вещества, которые поддерживают клетки, регулируют воспаление и улучшают работу печени и кишечника. Тыква и морковь — два лидера в этой категории. Они простые, недорогие и невероятно полезные. Их эффект подтверждён множеством исследований — и он куда глубже, чем «польза для зрения»...
2 недели назад
Почему курсы по ЖКТ и статьи в интернете не работают (и как я это исправляю). Я заметила закономерность. Люди проходят курсы, вебинары, читают статьи о здоровье кишечника. Применяют рекомендации. И... ничего не меняется. Вздутие осталось, энергии нет, кожа та же. Почему так происходит? Потому что все эти программы написаны «для всех сразу». Один протокол для женщины с синдромом раздражённого кишечника, другой для беременной, третий для той, у кого просто стресс перегружает желудок. А ваш организм — совершенно уникален. Вот что я вижу в комментариях: — «Квашеная капуста помогла, энергии больше!» — «А мне она вызвала боли, может, у меня дизбиоз?» — «Я уже три курса прошла, но ничего не помогает» И каждый из вас прав. Потому что ваша система пищеварения — это не учебник, это ваша личная история. Поэтому я собираю программу «Перезапуск ЖКТ» совсем по-другому. Не универсальный марафон, а система, которая адаптируется под вас: под ваши анализы, под ваши симптомы, под вашу жизнь (а не жизнь инста-гуру). Сейчас я беру интервью у тех, кто уже пробовал что-то менять, но результата не было. Мне нужно услышать: — Что вас разочаровало в других подходах? — Какой результат вы хотите на самом деле? — Что вам нужно, чтобы это наконец работало? Обещаю, продавать ничего не буду! Если вы из таких людей — тех, кто готов честно рассказать про свою боль и помочь мне создать то, что реально работает, то заполните вот эту коротенькую анкету. 15-20 минут разговора — и вы получите персональный ответ на один ваш вопрос и мой экспертный взгляд на причины ваших недугов. [ССЫЛКА НА АНКЕТУ] Ваш опыт — это именно то, что мне нужно, чтобы не создать «очередной курс».
2 недели назад
Руккола: почему учёные рекомендуют её каждой женщине после 30 лет
И как этот простой листовой овощ помогает с гормонами, обменом веществ и женским здоровьем. После 30 лет организм женщины меняется — метаболизм становится медленнее, гормональные колебания ощущаются сильнее, пищеварение становится более чувствительным. Поэтому продукты с высокой концентрацией фитонутриентов и мягким действием на гормональную систему становятся особенно ценными. И руккола — один из таких продуктов. Сегодня расскажу, чем именно она полезна, на какие исследования можно опереться, сколько её есть и кому стоит быть осторожнее...
3 недели назад
Как женщины после 30 могут восстановить энергию и гормональный баланс через питание: простая система без строгих диет
После 30 тело начинает работать иначе — мы это чувствуем по уровню энергии, коже, циклу, реакции на стресс и даже по тому, как быстро мы восстанавливаемся после нагрузки. Да и бессонная ночь или поедание фастфуда уже не проходит так бесследно, как в 18 лет, согласитесь?) Хорошая новость: большинство изменений можно мягко развернуть в обратную сторону — через грамотное питание, ритм дня и поддержку пищеварения. Сегодня расскажу систему, которую я даю клиенткам. Она опирается на исследования, но остаётся простой в применении...
3 недели назад
Один простой продукт, который помогает снижать холестерин — и почему он НЕ заменяет базу питания
Если говорить о доступных и хорошо изученных продуктах, которые реально помогают снижать уровень холестерина, то первое место стабильно занимает овсянка. Да, самый обычный овёс — не модный суперфуд, не добавка за тысячи, а простой продукт, который есть в каждом магазине. Повышенный холестерин — это не просто «генетика» или «возраст». В большинстве случаев это следствие: Когда есть воспаление, печень активнее производит холестерин как защитный механизм. Обзор в Nature Reviews Cardiology показывает связь воспалительных процессов и дислипидемии...
694 читали · 3 недели назад
Главная привычка в питании, благодаря которой холестерин снижается без таблеток
Вы сдаёте анализы — и видите цифру 7 ммоль/л и выше напротив общего холестерина. Врач смотрит результаты и практически автоматически назначает статины, обычно — пожизненно. Статины — это группа препаратов, которые блокируют фермент HMG-CoA-редуктазу в печени. Именно этот фермент запускает производство холестерина. Когда его подавляют, печень вынуждена: Отсюда и быстрый эффект — через 4–6 недель анализы улучшаются. Статины назначают, потому что: Поэтому в острой ситуации или при очень высоких рисках статины действительно спасают жизни...
1125 читали · 1 месяц назад
7 лёгких привычек, которые реально снижают холестерин (и не требуют от вас подвигов)
Повышенный холестерин — это не случайность и не «возраст». В 80% случаев он связан с образом жизни: тем, как мы питаемся, спим, двигаемся и даже управляем стрессом. Вот что происходит: Избыток насыщенных жиров (фастфуд, колбасы, выпечка, жирное мясо) и трансжиров нарушает работу рецепторов печени. Печень перестаёт эффективно «забирать» холестерин из крови — и уровень ЛПНП (плохого холестерина) растёт. Клетчатка связана со снижением холестерина настолько же надёжно, как и лекарства у части людей:...
765 читали · 1 месяц назад