Нутрициолог Екатерина Кислякова

Дополнительный источник КАЛЬЦИЯ к еде Это кунжутные семечки. 100 гр содержит 150% суточной нормы кальция. Я беру черные неочищенные семена. Перемалываю и добавляю 2 ч.л. к еде 😌

Неочевидный признак застойных явлений в желчном 🔵Если вы идете в туалет после кофе Кофе - является желчегонным средством. При попадании желчи в кишечник, она стимулирует перистальтику. В норме, у человека должен быть регулярный стул по утрам после чашки ВОДЫ. То есть, при отсутствии застоев желчи для похода в туалет «по большому» достаточно попить воды . А если вас спасает только более сильные желчегонные средства типа кофе (или масла, кстати), то с желчью явно нужно поработать. 〰️ Если есть запоры, нерегулярный стул, постоянное вздутие и не помогает даже кофе, заняться желчным нужно уже незамедлительно. Здоровый желчный - это красивая и сияющая кожа, энергия и стройность! ☺️

Начинаю челлендж «АВГУСТ БЕЗ САХАРА» В последнее время еда для меня стала источником радости. Я каждый день ем сладкое/снеки, кусовничаю, чтобы как-то заполнить эмоциональные пустоты. За пару месяцев такого питания у меня: - ухудшилось качество кожи; - вздутие каждый день; - меньше энергии; - начался прирост лишнего веса. Все это мне изрядно надоело, и я решила исключить «пустую» еду совсем. Так проще 😌 Муж у меня тоже подключился. Сегодня 4-й день. Все нормально, даже и не думается о сладостях. Кто хочет с нами?) Пишите в комментариях «+», если присоединяйтесь. И добавляйте почему решили попробовать ☺️

Где найти время на свое здоровье и почему его нельзя делегировать? Саша (имя изменено) пришел ко мне с таким запросом: «хочу стройности, и чтобы питание дарило энергию». Но при этом Саша решил делегировать коннект с врачами и со мной своему ассистенту и получать лишь сразу готовую доставку блюд. Так, в течение месяца мы и общались с ассистентом о Саше в третьем лице, выбирали ему еду из ресторанов и постоянно выслушивали, что еда не та, нужно другое. Как думаете, к какому результату мы пришли за месяц работы в таком формате? Да, ни к какому. Абсолютно. За месяц нашей работы его результат равен НУЛЮ. А знаете почему? Потому что нельзя делегировать здоровье. Делегировать можно почти все - уборку, работу, готовку и т.д. Но вот здоровье - это сугубо ответственность каждого человека. В питании важно понимать «А зачем я это делаю? А почему я ем именно эти макароны, а не другие? Что это дает моему телу?». От простого осознания своих действий эффект будет х100! А где найти время? Закажите клининг - вот вам + 1 час времени. Купите робот пылесос - это еще + 20 минут в день на йогу. Вместо скролинга ленты почитайте полезные посты о витаминах или работе ЖКТ. Вопрос в приоритетах 😌 Как думаете, важно ли осознавать зачем тебе те или иные продукты/действия?