Я решила немного постройнеть к главной ночи Нового Года и теперь активно внедряю в своё меню полезные и некалорийные блюда. Только вот очень хочется худеть вкусно и разнообразно. Поэтому ищу компромиссы. Один из них - сочные куриные котлетки в духовке. Готовятся просто, и продуктов минимум.
❗️Овсянку в котлеты добавляют вместо хлеба. Так они получаются полезнее и менее калорийными. Но при этом сытными и очень вкусными.
Делюсь проверенным рецептом!
Ингредиенты
- Куриный фарш 500 гр
- Овсяные хлопья (Геркулес) 6 ст.л.
- Кипяток
- Морковь 1 шт
- Соль/специи по вкусу - я брала базилик и карри
Приготовление
Овсяные хлопья заливаем кипятком минут на 10. Потом лишнюю воду сольём.
Добавляем хлопья в фарш, затем соль и специи. Морковь терем на мелкую тёрку и туда же. Хорошо мешаем. Руки смачиваем в холодной воде и лепим котлетки.
Дно формы для выпекания можно смазать растительным маслом. Готовим в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут.
Приятного аппетита!
#еда #кулинария #диетические рецепты #худеем вкусно #котлеты из курицы #пп рецепты #готовим дома #что приготовить на ужин #что приготовить из курицы
