Высокий сахар в крови? Гсд? Я подскажу как питаться при повышеном сахаре.

Как питаться если повышен сахар?

⠀Эти рекомендации так же пригодятся беременным с повышением глюкозы крови. (Гестационный диабет. Грозят инсулином. Требуют соблюдения диеты. Голова кругом. Как питаться?)

⠀

Делюсь советами👇🏻не забывайте ставить❤️

⠀

О‌б‌щ‌и‌е‌ п‌р‌и‌н‌ц‌и‌п‌ы‌

⠀

▪️Не пропускайте приёмы пищи

▪️Включите в рацион ежедневно фрукты и овощи

▪️Избегайте обработанных продуктов

▪️Следите за размером порции

▪️Количество углеводов - 175 г или не менее 40% от суточной калорийности

▪️Углеводы распределяются на 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса в день.

▪️Каждый прием пищи должен содержать медленные углеводы, белки, моно- и полиненасыщенные жиры, пищевые волокна

▪️Суточное количество пищевых волокон - не менее 28 г из разрешенных овощей, фруктов, листовых салатов, злаковых и отрубей.

⠀

И‌с‌к‌л‌ю‌ч‌и‌т‌ь‌

⠀

▪️Фастфуд

▪️Хлебобулочные изделия: пончики, пирожные и др.

▪️Жареная пища

▪️Сладкие напитки

▪️Конфеты

▪️Крахмалистые продукты: картофель, белый рис и т.д.

⠀

В‌к‌л‌ю‌ч‌и‌т‌ь‌

⠀

▪️Свежие и замороженные овощи, особенно паровые

▪️Яйца, яичный белок

▪️Овсяная каша с ягодами

▪️Свежие фрукты

▪️Запечённая рыба

▪️Курица без кожи

▪️Греческий йогурт

⠀

Не уверены в чём-то, спросите или не ешьте.

Сбалансированное правильное питание поможет справится с сахаром быстрее и лучше. ⠀