Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Ох уж эти праздники, вечные враги худеющих. Если вы спрсите моё мнение, то я отвечу так, праздники на то они и праздники, чтобы немного отдохнуть, отвлечься от серых будней. А похудение это тоже работа, самоконтроль и хотя бы минимальные (при плавном, спокойном похудении), но всё таки ограничения. Конечно, я не пускаюсь во все тяжкие, нет, но позволить себе вкусненького, почему бы и нет? 😉 Перебор калорий стараюсь скомпенсировать физнагрузкой.
Подъём в 8,завтрак в 10,30.
Так как продолжается масленица и мои мальчишки обожают блины, с утра опять замутила и постряпала блинчики, на этот раз самые обычные, только вместо сахара добавила немного заменителя, получились очень вкусные. Сама тоже съела на завтрак 4 тонких блинчика, вприкуску была рикотта, лёгкая сгущёнка и джем без сахара.
Калории не считала, примерно, около 500 кк. На обед приготовила плов с куриными желудочками и рисом Басмати. Этот рис купила на озоне, готовила с ним в первый раз. Если честно, особой разницы с обычным рисом не заметила. Моим всем очень нравится такой плов, вкусно и малокалорийно.
Обед в 14,30. Около 400 кк.
В моей подборке с рецептами уже больше сотни рецептов с подсчётом КБЖУ, на которых я худею сама и помогаю худеть другим 😊😊
15,30-17.00 лыжи. На улице минус 15, солнце, красота!
Вечером с мужем пошли в гости к друзьям, отмечать праздник. Еду не фоткала, неудобно. 😊😊 Были запечённые свиные ребрышки, картошка, салаты, свежие овощи, нарезка. Пили коньяк. Я ела всего понемножку,пару ребрышек, пару картошин, салат из свежих овощей, квашеную капусту. Когда шли домой, зашли ещё к одним друзьям чай попили, потом ещё прогулялись, в общем было здорово. Вес на утро остался таким же, как накануне 90,8 кг. В праздники главное много не набрать. 😁😁 Сегодня я в строю, всё записываю, всё считаю. Всем крепкого здоровья, спасибо за комментарии, за поддержку! ❤️❤️❤️
