Я сама раньше проходила мимо этих продуктов. Стоят они буквально копейки, но содержат кладезь полезных витаминов и микроэлементов.
Приглашаю вас со мной в путь по супермаркету! Я покажу вам, где "прячутся" самые здоровые и недорогие продукты!
Итак, овощной отдел. На дворе зима, и я прохожу мимо тепличных огурцов, помидоров и перцев. Их время придёт летом, а сейчас в таких овощах зашкаливает не только ценник, но и количество нитратов.
Давайте-ка заглянем сюда!
Помимо стандартных моркови, свёклы, лука, здесь есть несправедливо забытый исконно русский овощ - редька.
1. Редька зеленая и черная.
Набираю полный пакетик зеленой редьки, выходит 1,5 килограмма всего за 46 рублей! А ведь зеленая редька по праву называется супер-фудом! Этот овощ повышает иммунитет, улучшает пищеварение и активирует обмен веществ (для худеющих маст хэв).
Такого пакетика нам хватает на неделю, я просто режу редьку на тонкие ломтики и подаю каждый день на ужин. Едят даже дети! Вкус похож на редис, но редька более сочная и сладковатая.
Черная редька более ядреная🤪 на вкус. Две больших редьки вышли в 15 рублей. С ней я готовлю очень вкусный салат: тертая морковь, редька, яблоко + нашинкованная капуста + оливковое масло. Вкусно очень! А уж полезно как!
А этот крупный овощ⤵️ сложно не заметить! Но тем не менее покупают его тоже редко.
2. Тыква.
Железо, бета-каротин, витамин С, клетчатка и редкие витамины К и Т - вот короткий список полезностей тыквы. Одна средняя тыковка выходит по цене 70-120 рублей.
Что я из нее готовлю? Так много всего, что я даже написала об этом статью:
3. Имбирь.
Этот корень жизни знают все, особенно когда заболеют)) Я покупаю чудо-корешок каждую наделю, цена смешная, а пользы вагон!
Перемешиваю с мёдом и лимоном и выдаю детям, как десерт к чаю (если меда много, то прокатывает😆. Сама люблю добавлять тертый имбирь в чай. Согревает и бодрит лучше любого кофе!
Всё, хватит околачиваться в овощном, пошли в отдел с консервами!
Что-то? Консервы - вовсе не полезная еда? Это смотря какие!
Раз сегодня тема самых дешевых вариантов, покажу вам супер-пупер-полезную консервы за 64 рубля!
4. Консервы "Иваси".
Покупаю именно от "Доброфлота", потому что они изготовлена из свежей рыбы, а не из мороженного сырья, как большинство других консерв.
Сардина иваси - это рекордсмен по содержанию кальция! И конечно же Омега-3! Только, если вы хотите, чтобы Омега-3, которая есть в рыбе, усвоилась на 100%, берите консерву без масла.
Иначе Омега-6, которая есть в масле угнетет усвоение Омеги-3. Вот такая вот математика.
5. Специя куркума.
Куркума - волшебный порошок за 28 рублей. Не проходим мимо!
Помимо красивого цвета, который она придаёт блюдам, куркума оздоравливает весь организм. Она обладает противораковыми, противовоспалительными свойствами, также улучшает пищеварение и разгоняет метаболизм.
Добавляю в рис, овощные рагу, в любое мясо и ещё! Ещё я готовлю молоко с куркумой и медом для детей! Вкусно и очень полезно!
Итог нашего похода: 270 рублей и полная корзина полезнейших продуктов!
Но на этом мой список дешевых и очень полезных продуктов не закончен. Если интересно продолжение, ставьте палец вверх👍, я подготовлю для вас еще одну статью!
P.S. А может у вас тоже есть свои продукты фавориты в супермаркете? Поделитесь в комментариях!
Внимание! Данная информация имеет исключительно информационный характер. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом!
