Если вы читаете мой канал, то наверняка любите вкусную и интересную еду. Хорошо поесть любят все, но, увы, наш организм, который уже не подвергается тем физическим нагрузкам, какие были у наших предков, зачастую не справляется с большим количеством сытной калорийной еды. Именно поэтому уже много лет ведутся разговоры о необходимости здорового правильного питания, чтобы жить долго и без болезней. В этой концепции есть масса недостатков и спорных моментов, потому что она всё время меняется – то они борются с жиром, то с сахаром, то с холестерином, то с углеводами, то с молоком. Поэтому многие утверждения на тему ПП нужно воспринимать с осторожностью и скепсисом. Но есть основные принципы здорового питания, которые были актуальны всегда, и останутся актуальными ещё очень долго. Вот о них-то и стоит помнить.
1. Контролируйте количество съеденного. Подсчёт употребляемых калорий, белков, жиров и углеводов помогает всегда понимать, в какую сторону вы движетесь, и что вас там ждёт. Методов расчета необходимого количества КБЖУ в день существует много, но это прямо ежедневная работа, которую необходимо выполнять.
2. Питайтесь регулярно, желательно, в одно и то же время. Нерегулярное питание – это стресс для организма, и он начинает накапливать запасы, которые вам совсем не нужны. Кроме того, при соблюдении режима питания меньше шансов съесть лишнего. Диетологи рекомендуют есть часто, до пяти раз в день, но понемногу.
3. Старайтесь сделать своё питание разнообразным. Овощи, фрукты, мясные продукты, рыба, морепродукты, орехи и т. д. В каждом продукте содержится свой уникальный набор витаминов и микроэлементов, поэтому желательно, чтобы рацион включал в себя всё возможное. Кроме того, что нельзя. А нельзя, как вы понимаете, жирное, жареное, копченое, фаст-фуд, колбасы, газировку, полуфабрикаты и тому подобное.
4. Принимать пищу нужно медленно, тщательно пережевывая, с хорошим настроением и в спокойной обстановке. Именно тогда она принесёт пользу и радость. Есть быстро, на бегу или всухомятку очень вредно.
5. Желательно планировать своё меню на неделю вперёд, учитывая все особенности вашего организма и КБЖУ. Тогда исключены неожиданности и срывы. И вам будет спокойно, и вашему организму.
Естественно, многое из этого крайне сложно реализовать в условиях ежедневной работы и занятости. Но уже давно есть решения для такого случая. Например, если вы живёте в таких городах, как Ярославль, Владимир, Тверь, Тула, Санкт-Петербург, Рязань, Ростов-на-Дону, Нижний Новгород, Москва, Краснодар, Калуга, Екатеринбург или Челябинск, то к вашим услугам сервис доставки здоровой еды Level Kitchen.
Ребята сами подберут вам разнообразное и вкусное меню, посчитают КБЖУ, приготовят и привезут прямо домой. Это будет вкусно, полезно и просто, а у вас останется много времени на себя и вашу семью. В наличии на выбор есть разные программы питания и разная калорийность, и это будет дешевле, чем питаться в кафе. А если вы при заказе введёте мой промокод, то получите скидку 15% на первый заказ и 10% на все последующие. Буду рад, если это предложение окажется полезным для вас.
Заказывать нужно вот по этой ссылке
Промокоды:
ULty6 - скидка 15% на первый заказ
UL6hb - скидка 10% на второй и последующие заказы
