С 1 июня я бросила себе вызов и обещала не есть сладостей до конца лета. Сама не заметила, как прошел целый месяц, 4 полных недели и еще несколько дней. Готова к короткому отчёту за месяц. Все новости эксперимента можете отслеживать по тегу #без_сахара_3месяца
Неделя 1
Без сладкого продержалась. Но отчетливо поняла, что если в течение дня ем мало белка, пью мало воды, то хочется и сладкого, и соленого, и жирного.
Начала считать калории. Еду никак не ограничивала, просто записывала и вечером считала. Получилось очень много калорий, по 3000 и тип того. Ужос, расстроилась.
Неделя 2
Установила себе норму в 2400 ккал. Не для похудения, просто для того, чтобы было хоть какое-то ограничение. Оказалось, что съесть 2400 ккал без сладостей достаточно проблематично. В некоторые дни удалось поднять белок до 20%. В худшие дни до этого могло быть и 9%😭.
На неделе было много стресса, но сладкого не хотелось.
Люблю, конечно, эти первые денёчки на диетах, подсчётах. Носишься такая радостная, воодушевленная, восхищаешься своими успехами.
Неделя 3
Снизила норму до 2300. 2 раза превысила. Стала себя винить, унижать, даже впала в отчаяние. Из-за одного нарушения плана я решила, что никуда не гожусь, у меня ничего не получится, что надо все бросить, смириться и оставаться жирной навсегда. Не понравился этот опыт.
А без сахара живется вообще спокойно. Не тянется рука за тем, что есть дома (вокруг меня едят сладости), не хочется бежать в магазин и что-то покупать. Единственное - я очень залипла на фруктах.
Неделя 4
Решила повторить норму 2300, ибо не вписалась на третьей неделе. Со второй попытки все удалось.
Завела привычку завтракать белком и поняла, что после этого в течение дня ем гораздо меньше.
Съела порцию мороженного. Получается, что нарушила принцип "без десертов". Но это было почти сознательно. Очень жарко, нервы уже ни к черту, стали посещать мысли "все бросить". Решила, что спустить пар на мороженке безопаснее.
Планы на лето
Буду ехать дальше в рамках своего эксперимента, стараться не есть сладкое и пока еще посчитаю калории. На пятую неделю план 2200 ккал в день, первые 3 дня уже прошли и прошли относительно неплохо. Я все время на верхней границе: 2007, 2016 и т.д. Но прикольно, что это получается неосознанно. То есть я не планирую еду заранее, ем, записываю и после ужина, вуаля, получается ровно столько, сколько мне нужно.
Правда, у нас на Урале чудовищно жарко. Жара +30 началась с 29 апреля и вот уже два месяца живем почти без передышек. Второе мучительное лето. Предыдущее было такое же - с мая по сентябрь. Не понимаю, как такое может произойти?
Раньше летом мне удавалось худеть успешнее, чем зимой - много фруктов, ягод, овощей, много физических нагрузок, организм не сберегает энергию чтобы спасаться от холода.
Но вот уже второе лето у нас экстремально жарко, а я второй раз активно берусь за похудение и понимаю, что все против меня: организм совсем не хочет активничать, хочется просто лежать на полу и плакать. Воздух уже в 9 утра 27 градусов и только после 23 часов температура начинает снижаться. Никакого облегчения.
Единственный приятный момент: если бы я не обзавелась умной бутылочкой-термосом, то пришлось бы сейчас пить теплую воду, было бы совсем туго. Это невыносимо даже представить. Как-будто ешь вату. Я очень рада, что бутылка появилась у меня так вовремя. Вода всегда холодненькая и под рукой, а если забываю пить, то можно включить напоминание (но это скорее актуально для прохладных времен). Я уже рассказывала про бутылку, вы, наверное, читали. А больше подробностей об умной бутылке Atvel тут.
❔❔❔ Расскажите, как прошел ваш первый летний месяц? Что хорошего, что новенького? Не забываете поменьше находиться на полуденном солнце и защищать кожу от ультрафиолета, носить шляпку/кепку и пить воду? 🤣
