Среди огромного количества способов похудеть особой популярностью в последнее время пользуется кето диета. Про эффективность, ограничения, и противопоказания рассказываем в этой статье.
Кетогенная диета была разработана в 1970 году американским кардиологом Робертом Аткинсом. Главный принцип такой диеты заключается в том, что организм вынужден использовать жиры в качестве основного источника энергии. Потребление углеводов урезается до минимума. В основе рациона — еда с высоким содержанием жиров и белков. При такой диете в организме повышается уровень кетоновых тел в крови: они образуются в процессе расщепления жировых запасов и служат альтернативным источником энергии в случае, если в организм поступает недостаточно глюкозы.
Эффективность
Кето диета считается одной из самых эффективных диет. Кетогенный тип питания благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Приверженцы кето питания отмечают, что спустя время тяга к употреблению вредных продуктов сильно сокращается, уменьшается аппетит. Лишний вес уходит довольно быстро, при том, что голодать на таком питании не приходиться.
Кому подходит?
Кето диета точно подходит людям, которые могут спокойно жить без сладкого, фруктов, круп и хлеба, и вместе с этим любят есть мясо, продукты животного происхождения, авокадо, орехи и тд. Перед началом кето диеты стоит проконсультироваться с врачом. Если у вас не будет никаких противопоказаний, то стоит попробовать этот тип питания и проверить, подходит ли он именно вам.
Список разрешенных продуктов:
- мясо, рыба, морепродукты;
- растительное масло;
- семена и орехи;
- яйца;
- грибы;
- зеленые некрахмалистые овощи;
- молочные продукты в небольшом количестве;
- Цельнозерновые хлебцы (немного)
Примерное меню на день:
Завтрак: яичница с беконом и одним цельнозерновым Скандинавским хлебцем Baker House
Перекус: овощной смузи с кедровыми орехами
Обед: запеченное филе индейки, цветная капуста и брокколи на пару.
Перекус: Стакан кефира.
Ужин: 100 г запеченного лосося и зелень.
__________________________
Переходите на сайт BAKER HOUSE! Мы также есть в Instagram, Facebook, VK и Одноклассники! Подписывайтесь на наши соц.сети, участвуйте в конкурсах и выигрывайте призы каждый месяц!
