В последнее время наблюдаю какой-то бум на кето-диету. Все ее себе прописывают, едят жирное и худеют. Лично я над собой так не экспериментирую и предпочитаю старую добрую классику. И все же хочется понять, чем опасна кето-диета, а может вообще нет никакой опасности?
Кето-диету часто назначают для лечения некоторых заболеваний. Но в последнее время ее используют и для похудения.
Эта система питания имеет определенные цели, а если ею слишком увлекаться, можно нарушить баланс полезных веществ в организме. Поэтому кето-диета может быть вредной и даже опасной!!!
Суть кето-диеты
Кето-диетой, или кетоновой диетой, называют рацион, в котором преобладают жиры и белки. При этом углеводы доведены до минимума, их должно быть не более 50 г в сутки.
Акцент на жирах – отличительная особенность этой диеты.
Суть диеты в том, что, недополучая углеводы из питания, организм начинает синтезировать из жира кетоновые тела, которые и использует для получения необходимой энергии. Именно таким образом можно избавиться от лишнего жира.
С одной стороны такая система питания несложная, поскольку не относится к «голодным» диетам. Но идеальный на первый взгляд метод несет в себе и немалые риски. Связаны они в первую очередь с дефицитом углеводов.
Недостатки и опасности кето-диеты
Врачи называют несколько главных недостатков кетоновой диеты:
· тот минимум углеводов, который допускается в рационе, недостаточен для получения необходимого количества энергии. Поэтому, постоянно сидя на такой диете, человек можно ощущать упадок сил и хроническую усталость;
· страдает работа мозга. Даже если достаточное количество энергии мы получим из жира, то для полноценной деятельности мозга необходимо достаточное количество углеводов;
Переходя на эту систему, люди часто замечают, что их память, способность размышлять и креативные способности снижаются.
· высокая нагрузка на почки. Этому виной – большое содержание белка в кетоновой диете. Если проблем с почками нет, вполне возможно, что выделительная система выдержит такую нагрузку. В ином случае возможны обострения хронических заболеваний и даже возникновение новых;
· возможность отравления кетонами. Этот процесс носит название кетоацитоз. Непосредственная его причина – критическое понижение уровня инсулина в крови. Это возможно при выделении большого количества кетонов. Опознать это опасное состояние можно по тошноте, рвоте, в серьезных случаях бывает потеря сознания.
В целом кето-диета несет в себе много полезных свойств, особенно когда она назначается врачом по показаниям. Но увлекаться ею не следует, так как для поддержания здоровья необходимо поступление в организм всех веществ, включая углеводы.
А вы пробовали кето-диету? Как результат?
Сахарная диета. Панацея или очередной бред?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.
