Многие считают, что правильное питание – это очень дорого. Но на самом деле, полезными продуктами можно закупиться и в простом супермаркете. Наш ведущий Сергей Малозёмов прошёлся по магазину и показал, что обычно выбирает сам.
Бананы
Когда мы едим бананы, то получаем витамины C, E и B6, калий и магний. Благодаря содержанию калия и магния бананы позитивно влияют на сердечно-сосудистую систему, питают и насыщают кислородом клетки мозга, приводят в норму водно-солевой баланс.
При этом бананы стоят не так дорого, как другие фрукты, так что мы можем получить максимальную пользу при минимальных затратах.
Сливы
Сливы содержат большое количество витаминов А, С, В, РР, микроэлементов (калий, магний, железо). Красивый тёмно-синий цвет сливам придают антоцианы – полезные вещества, которые обладают антиоксидантным действием. Удобно, что слива не отличается высокой калорийностью – 35-40 ккал на 100 граммов, можно лакомиться вкусными фруктами и не бояться за фигуру.
Мандарины
В мандаринах очень много витамина С, поэтому они способны укреплять иммунитет. Еще эти сладкие фрукты содержат витамины А, К, а также минералы: калий, магний, железо, фосфор и кальций. Несмотря на то, что в них много сахара, мандарины – низкокалорийный продукт (38 ккал на 100 граммов) и способствуют снижению веса.
Огурцы
В огурцах всего 15 ккал на 100 граммов, при этом они дают чувство насыщения, что позволит вам не переедать.
Огурцы на 97 процентов состоят из воды, но какой! Эта жидкость весьма целебна. В ее составе минеральные соли, которые полезны для печени, почек и сердца. Огурец – источник витаминов А, Е, РР и В, марганца, железа, магния, цинка, меди, калия, кальция, фолиевой кислоты, фосфора.
Селедка
В Швеции существует поговорка: «Селедка – на столе, врач – в стороне». И она абсолютно справедлива. Сельдь благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3 очень полезна для сердца и сосудов человека.
Селедка – один из рекордсменов среди рыб по содержанию витамина D, который полезен для костей, правильного функционирования почек, иммунитета и даже улучшает настроение.
Кальмары
В мясе кальмара содержатся белок, витамины В6, РР, Е, полиненасыщенные жиры, которые важны для сбалансированного питания человека. В нем много полезных микроэлементов: фосфор, железо, йод. Последнего не хватает большинству жителей России, так что ввести в рацион кальмары будет хорошей идеей.
В мясе этих моллюсков содержится также селен, который выводит из организма соли тяжелых металлов.
Полный обзор смотрите в нашем видео
Также вам может понравиться: Интересные факты о Макдоналдс. Часть 1
Если вам понравилась наша статья, не забудьте поставить лайк👍Подписывайтесь на канал Еда.Шоу в Дзене — у нас тут вкусно и полезно
