Так как в процессе похудения и поддержании стройности тела основным фактором является питание, нужно понимать, что не стоит голодать, сидеть на диете или есть только огурцы. В первую очередь необходимо сформировать правильные пищевые привычки, об этом ниже.
Сегодня поговорим о трех важных пищевых привычках, которые могут помочь в похудении и поддержании нормального веса всем.
В вашей жизни должны быть 3 основные приема пищи, завтрак, обед и ужин. Между ними можно делать перекусы, так же 2-3 между основными премьерами пищи и главное, это должны быть не булки, конфеты и чипсы, а творог, банан, яблоко или горсть орехов.
Завтрак должны быть плотным желательно любая каша, яичница, вы можете побаловать себя горьким шоколадом и протеиновым батончиком. На обед лучше всего сочетать белки и сложные углеводы, желательно побольше овощей. Желательно отказаться от жирного мяса и выбрать курицу или рыбу, на гарнир бобовые, отлично подойдет греча, а вот от макарон и белого риса лучше отказаться. Ужин должен быть легким, свежие овощи и легкий белок.
Пейте достаточное количество воды. Да именно вода основа всех процессов в организме, она отлично утоляет голод и выводит из организма все лишнее. Замените газированные напитки водой в ней нет калорий и в ней нуждается каждая клеточка нашего тела.
Третий принцип готовьте еду сами. Только приготовив еду самостоятельно вы точно знаете из чего она состоит и что входит в блюдо. Находясь на домашнем питании вы наверняка сможете точно почитать калорийность блюда, а так же сможете подправить ее уменьшив порцию. Берите для блюд тарелки меньшим объемом, так вы сможете обмануть мозг и насытиться меньшей порцией. Хорошенько пережевывайте еду, это позволит быстрее насытиться.
Эти три простые правила помогут вам бороться с лишним весом, а так же позволят держать имеющийся вес под контролем, все в ваших руках.
Статья носит рекомендательный характер, при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.
Реклама партнера: Набор игрушек для собак
