Приветствую всех!
Я - Евгения, мне 43, рост 168 см. Худею с веса 94 кг по системе подсчёта КБЖУ. Промежуточный результат - минус 23,5 кг.
Сейчас мой вес - 70,45 кг, стремлюсь к цели - 70 кг.
Сегодня утром решила продолжить приседания
"Со скрипом" сделала приседания. Планка 20 секунд, гантели.
Завтрак:
Вкусный завтрак☺️. Булочки закончились, надо печь ещё. Вечером займусь. Маме тоже понравились, оценила🤗
После завтрака испекла кексы с мясной начинкой. Рецепт здесь👈👍
Тоже отличный вариант. Порционно мне очень нравится. Удобно брать на работу, например. Вместо бутерброда отлично! Вес 1 готового кекса-130 гр.
Ещё отбила мясо индейки, капнула немного соевого соуса и убрала в холодильник. И часть просто отварила.
Приглядела один рецепт пирожных с кремом, вечером приготовлю. Уж больно хороши🤗
У Женьки животик обиделся на что то, а может это остатки зубов вылезают. Не очень радостный сегодня. Больше лежит. Устроил гамак из моих ног, и устроился перед телевизором
Ну мягко, тёпленько😊 Потом вроде развеселился. Потискала его немножко
Обед:
Кекс очень вкусный! Творожное тесто-прям моя любовь.
Ну и дальше по плану сон, а прогулка отменилась, денёк дома побудем.
Ужин:
Итог:
И по итогам белок прям ух! Выпечка с творогом+запеканка, вот вам и белок. Так что не надо давиться мясом, если кто то его не любит😊
Полезная информация:
Я обожаю статьи Леонида, автора канала "Весёлый ЗОЖ". Посмотрите👇
"Являются ли современные продукты причиной ожирения"
И анекдот, нагло спертый у него же, рассмешил😄👇
Интересная статья:
"Заботливый папочка - гигантский водяной клоп по прозвищу "ель" ☺️
Хорошего вечера🌷😊
