Раньше я особо не задумывалась над тем, сколько видов продуктов можно съедать во время одного приема пищи.
Но мне никогда не нравилась идея превращения желудка в помойку, путем забрасывания туда уж очень разнообразной пищи. Помните, как во время большого застолья, салаты, бутерброды, горячее и сверху десерт.
По той же причине я не сторонних плотного обеда состоящего из первого и второго.
Мне всегда нравилось съесть за один прием пищи какое-то одно блюдо, например, на завтрак каша или омлет.
Этой осенью я много читала блоги других худеющих и комментарии под своими статьями. Оказывается, что есть множество стратегий в питании, вот некоторые из них:
- Правило тарелки (сочетание белков, жиров и углеводов)
- Белок в каждый прием пищи
- Зелень или овощи в каждый прием пищи
Я стараюсь все адаптировать под себя и применять в меру своих возможностей.
Но вот на днях я читала блог Бубновского, прежде всего меня интересовала тема здоровья спины и суставов, но он также много пишет и о питьевом режиме и о еде.
Например, я узнала такой интересный факт, что для здоровья суставов и позвоночника огромную роль играет водный баланс в организме. Оптимально в день выпивать не менее 1,5 литра чистой воды и еще примерно столько же чая или других напитков.
С лета я стала контролировать питьевой режим. Для меня оптимально в день 1,4-1,6 чистой воды и 1,2 – 1,4 чая, компота или других напитков.
Еще меня удивил факт о том, что если по состоянию здоровья невозможно пить столько жидкости, то можно чаще принимать душ, организм будет добирать воду через кожу. О таком я слышала впервые.
Также у Бубновского я прочла, что если нужно сбросить вес, то день лучше начинать с моно-завтрака, например, каши. А вообще лучше не сочетать во время приема пищи более 2-3 продуктов, иначе организму будет сложнее переварить.
Мне такой подход близок. Я не сторонник десяти разных вкусов в одной тарелке, хотя стала этим грешить в последнее время, глядя на тарелочки других девочек.
В общем, в еде, как и в жизни, чем проще, тем лучше.
А что вы думаете по этому поводу?
Каким должен быть размер порции, 🍳🍴чтобы сбрасывать вес, но не чувствовать голода😊😋
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира
