А вы задумывались над тем, каким должен быть размер порции, чтобы постепенно сбрасывать вес, но при этом не чувствовать голода и не переедать?
Меню, режим питания, количество приемов пищи у каждого худеющего свои, тут нужно подбирать все индивидуально, исходя из наличия проблем со здоровьем, ритма жизни, графика дня и просто пищевых предпочтений.
А вот что все-таки с размером порции?🍳🍴
С одной стороны размер порции должен зависеть от количества приемов пищи. Если питаться один раз в день, к примеру, то это негативно скажется на пищеварительной системе, 😟😦😧тяжесть и сопутствующие заболевания. Такая диета, действительно есть, на ней можно сбросить вес быстро и подорвать здоровье.
Давайте посмотрим, какие рекомендации по размеру порции дает ВОЗ (всемирная организация здравоохранения)
Оптимальный размер порции - около 200 г., при котором будет сытость до следующего приема пищи, но не будет чувство тяжести.
Это если едет речь о постепенном сбросе веса и сохранении и улучшении здоровья. 😊😊😊
Но опять же все индивидуально, кто-то питается 3 раза в день, а кто-то 5-6.
Оптимальным считается 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2-3 перекуса.
Размер порции как определить 🍵🍴
- Все приемы пищи могут быть одинаковыми по 200 гр.
- Либо можно увеличить основные приемы до 250 гр, а перекусы сократить до 150 гр.
- Обед может быть самым плотным 350 гр.
- Это вес порции для женщин, для мужчин средний вес порции 250 гр.
А как вы относитесь к размеру порции?
Благодарю вас за лайк и подписку! 😊😊😊
Давайте худеть вместе!