начальный вес 07.01.2023 101,8 кг
18.01.2023 вес 98,1 кг
⤴️
19.01.2023 вес 98,4 кг
⤵️
19.01.2023 вес 98,1 кг
14:40 1 прием пищи:
2 филе трески, кусочек сыра, соус тар-тар, кусочек булочки - всего 150 гр
+ кофе с сахаром и молоком
16:29 2 прием пищи:
картофель фри, сырный ломтик - всего 150 гр
+ кофе с сахаром и молоком
пакетик фитомуцила за 30 мин до еды
3 прием пищи:
кефир 3,2% (150 гр), салат айсберг (50 гр)
🥩🥒 насыщение организма:
✔️белки
✔️жиры
✔️углеводы
✔️клетчатка
🏅активность за день:
✔️тренировка 30 минут
✔️шаги 5680
✔️уборка
