Отеки – задержка жидкости в организме. Чаще всего они проявляются в области лица (мешки под глазами), нижних конечностей, пальцев. Почему появляются отеки, и как от них избавиться, читайте дальше.
🎁 Дарим Вам полезные материалы в конце нашей статьи!
Сладкие и соленые продукты
Глюкоза и натрий – проводники свободной воды. Сладкие продукты – сахар, десерты, напитки с добавлением сиропов, быстрые каши, макароны – вызывают резкое повышение инсулина в крови. Инсулин повышает уровень альдостерона – гормон, который задерживает воду в организме. Соленья, копчености, снеки, чипсы приводят к нарушению водно-солевого баланса, жидкость задерживается из-за избытка натрия, консервантов, усилителей вкуса.
Низкий уровень белка
Плохая усвояемость или дефицит белка также может быть причиной отечности. Чаще всего такая зависимость проявляется у беременных, когда женщине необходима увеличенная норма белковых веществ. При отеках у беременных рекомендуют меньше пить воды. Но это категорически плохой совет. Поскольку обезвоживание при недостатке белка приведет к еще большим отекам.
Недостаток белка часто проявляется мешками под глазами. А происходит это потому, что белок входит в состав мышечного корсета. Если его недостаточно, то держать структуру лица просто нечем.
Обезвоживание
Недостаток воды также провоцирует отеки. В день необходимо выпивать минимум 1,5 литра чистой жидкости. Основной объем лучше выпить в первой половине дня, причем пить нужно небольшими глоточками. Когда дефицит воды будет восполнен, отеки уйдут.
Вода может стать причиной отечности только в очень большом количестве, более 5 л в сутки. Но такой объем вряд ли можно выпить. Поэтому самое распространенное мнение, что вода – причина отеков, редко является правдой.
Гипотиреоз
Гипотиреоз – заболевание щитовидной железы, при котором вырабатывается недостаточное количество гормонов. А гормоны имеют белковую природу. И здесь мы возвращаемся к дефициту белка. Недостаток железа, витаминов группы Б, меди, цинка также ведет к развитию гипотиреоза. Потому что эти микроэлементы необходимы для выработки ферментов, которые активизируют гормональные соединения.
Причина отеков может быть не одна, поэтому работать с проблемой нужно комплексно. Прежде всего нужно пройти лабораторную диагностику, которая позволит выявить возможные дефициты и заболевания.
🧡 Для вас подарок от нутрициолога!
9 рецептов вкусных десертов без сахара. Побалуйте себя сладостями без вреда для организма:
➡️ Скачать документ бесплатно
