Ксения Чёрная PRO-Здоровье

Изжога — это неприятное ощущение жжения за грудиной, знакомое многим. Порой она возникает эпизодически после обильного приема пищи, а иногда становится хронической проблемой. В борьбе с изжогой многие прибегают к помощи ингибиторов протонной помпы (ИПП) Это широко известные препараты, например, самый популярный – омепразол. Они блокируют выработку соляной кислоты в желудке и облегчают симптомы. Однако если принимать их длительно и бесконтрольно, это может привести к серьезным последствиям для здоровья...

Вы задумывались о том, что здоровое питание не обязательно требует сложных диет и жестких ограничений? Иногда достаточно внедрить несколько простых правил в ежедневный рацион, чтобы почувствовать прилив энергии, улучшить самочувствие и позаботиться о здоровье. В этой статье поделимся такими проверенными и легко выполнимыми принципами питания Завтрак — это не просто «еда после сна», это топливо для вашего мозга и организма на весь день. Если его пропустить, снижается концентрация, повышается утомляемость, и растет тяга к вредным перекусам в течение дня...

Неконтролируемый аппетит — распространенная проблема, которая мешает достичь желаемого веса и поддерживать здоровый образ жизни. Не стоит отчаиваться! Существует несколько эффективных стратегий, которые помогут обуздать аппетит и взять питание под контроль Он помогает чувствовать себя сытым более длительное время, чем только углеводы или жиры. Он стимулирует выработку гормонов, подавляющих аппетит (например, пептид YY и GLP-1), и снижает уровень гормона голода (грелина). Кроме того, белок переваривается медленнее, чем углеводы...

Многие следят за питанием, чтобы похудеть или достичь иной цели, но ничего не выходит. В этой статье поделимся пятью самыми распространенными ошибками, которые чаще всего являются причиной Мы живем в эпоху одержимости диетами. Кето, палео, интервальное голодание. Легко поддаться искушению и начать ограничивать себя во всем, чтобы похудеть как можно быстрее. Однако такой подход почти всегда заканчивается срывами, чувством вины и «йо-йо эффектом». Почему это плохо? Забудьте о диетах! Единственное,...

Наши потребности в питательных веществах зависят от множества факторов: возраста, пола, уровня активности, генетики, состояния здоровья и даже времени года. Поэтому меню, подходящего абсолютно всем, не существует. Однако мы предложим основу, которую вы сможете адаптировать под свои индивидуальные нужды и предпочтения Баланс макронутриентов. Каждое блюдо должно содержать сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов. Разнообразие. Включайте в рацион широкий спектр продуктов, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами...

Многие уверены, что полезная еда — это дорого и требует много времени на приготовление. Нутрициологи Академии «Pro-Здоровье» развеят этот миф и расскажут, как питаться сбалансировано и вкусно, не тратя при этом целое состояние Вопреки мнению, что здоровая пища дорогая, стоит отметить следующий факт: куда больше средств из бюджета уходит на конфеты, печенья, фастфуд и другую бесполезную еду. Если убрать пустые калории из рациона, появятся не только средства не более качественные продукты, но и здоровье...

Овощи ― это кладезь витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. Они должны составлять значительную часть нашего рациона, но, как и у любой медали, у овощей есть и обратная сторона. В этой статье рассмотрим самые полезные овощи и случаи, когда от употребления некоторых из них стоит воздержаться. Важно понимать: нет абсолютно вредных овощей, есть ситуации, когда их употребление может быть нежелательным Богата витаминами С, К, А, фолиевой кислотой, клетчаткой и антиоксидантами (сульфорафан). Сульфорафан...

Мы тщательно выбираем продукты и стремимся к органике и натуральности, но часто забываем, что не менее важно ― в какой посуде мы готовим и едим. Ведь она может стать источником токсичных веществ, которые попадают в пищу и негативно влияют на здоровье. Сегодня обсудим самую опасную посуду и альтернативные варианты, которые помогут сохранить здоровье Многие материалы для изготовления посуды содержат химические вещества, которые при нагревании или контакте с пищей выделяются и попадают в организм. Эти...

Существуют инструменты, которые хорошо помогают на пути к стройности и здоровому телу. Сегодня разберемся, какие из них действительно эффективны, а какие ― всего лишь маркетинговый ход Прежде чем говорить о каких-либо добавках, необходимо понимать: питание ― это основа успешного похудения. Никакие нутрицевтики не помогут, если вы питаетесь несбалансированно и ведете малоподвижный образ жизни. Это главный союзник в борьбе с лишним весом. Он хорошо насыщает, помогает сохранить мышечную массу во время похудения и ускоряет метаболизм...

Жиры ― один из самых демонизируемых компонентов нашего рациона. Десятилетиями нас пугали холестерином и лишним весом, заставляя полностью отказываться от жирной пищи. Но истина, как всегда, находится посередине. Жиры необходимы для здоровья, но важно понимать, какие жиры полезны, а какие вредны Они выполняют жизненно важные функции: Это самые полезные жиры для здоровья 1. Мононенасыщенные жиры: Это Омега-3 жирные кислоты: незаменимы для здоровья сердца, мозга, зрения и снижения воспаления. К ним...

Пост ― это не просто воздержание от определенной пищи, это время для переосмысления своего отношения к еде, к телу и к духовному миру. Это также уникальная возможность для улучшить здоровье, если провести этот период осознанно и сбалансированно. Важно помнить: пост – это не диета для похудения, а духовная практика. Важно сперва подготовить организм. Резкий переход к ограниченному рациону может вызвать стресс. Поэтому за неделю-две до начала: Главная задача ― обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, несмотря на ограничения...

Женское здоровье требует особого внимания и заботы. На протяжении жизни женщина сталкивается с различными изменениями, связанными с менструальным циклом, беременностью, родами, менопаузой, и в каждом периоде организму необходима поддержка. В современном мире витамины и минералы стали незаменимыми помощниками в поддержании здоровья, красоты и энергии. О них и расскажем в статье Женский организм подвержен влиянию гормональных колебаний, которые могут приводить к дефициту определенных витаминов и минералов...