Зарегистрированная страница
MOLODAY — формула красоты и молодости
53,2 тыс
подписчиков
Регистрация в перечне РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67905f0219290c0f93541161…
Скрытые дефициты: как понять, чего на самом деле не хватает организму
Иногда усталость, «туман» в голове или внезапная раздражительность не связаны ни со здоровым сном, ни с количеством кофе. Часто за этими жалобами прячутся скрытые дефициты — нехватка витаминов, минералов, жирных кислот, о которых организм сигналит очень тонко. У кого-то к вечеру сводит икры, у другого ломаются ногти, а у третьего — бесконечные простуды при идеальных анализах крови. Главная сложность в том, что симптомы разных дефицитов похожи. Низкий витамин D может проявляться так же, как недостаток железа: сонливость, мышечная слабость, склонность к депрессии...
Добавки с реальной пользой: как выбрать и зачем вообще принимать
Пищевые добавки — рынок, где легко запутаться: яркие баночки обещают чудеса, но не каждая оправдывает цену. Есть нутрицевтики, польза которых подтверждена исследованиями и опытом практикующих нутрициологов. Разберём три «базовых» — коллаген, магний и витамин D3, — а заодно посмотрим, по каким критериям их выбрать, чтобы деньги работали, а не пылились на полке. Коллаген I и III типов — каркас кожи и хрящей. После 25 лет его синтез снижается, поэтому наружные “намазки” помогают мало, а вот приём гидролизованного белка восполняет аминокислоты изнутри...
Что едят специалисты по питанию: рацион, который помогает чувствовать себя лучше
Каждый день нутрициологу приходится разбирать чужие продуктовые корзины, но самая частая просьба звучит так: «А что вы едите сами?» — словно у специалиста есть секретная диета из экзотических порошков. На самом деле рацион большинства профи удивительно простой: доступные продукты, минимум сахара и привычка заранее продумывать, что окажется на тарелке завтра. Утро у меня начинается не с кофе, а с бокала тёплой воды с лаймом. Такой ритуал мягко «будит» желудок и помогает восполнить ночную потерю жидкости...
Список ключевых лабораторных анализов для здоровья. Что важно проверить? ▫️ Сомневаетесь, какие анализы сдать для проверки здоровья? ▫️ Получили результаты анализов, но не знаете, что делать дальше? ▫️ Не понимаете, что означают показатели? Простое и понятное руководство от Академии «PRO-Здоровье», в котором вы узнаете: ▪️ В каких случаях анализы нужно сдавать обязательно. ▪️ Что показывают анализы. ▪️ Список лабораторной диагностики с оптимальными значениями. ▪️ Перечень необходимых нутрицевтиков, которые важно принимать. Забирайте методичку ➡️ https:academy.pro-zdorovie.com/...oup и котролируйте своё здоровье с помощью базовой диагностики 🙏🏻
ЗОЖ без крайностей: как встроить полезные привычки в обычную жизнь
О здоровом образе жизни принято говорить громкими лозунгами — «убери сахар навсегда», «вставай на рассвете», «делай 100 берпи». Но для многих реальность выглядит иначе: затяжные утренние совещания, плотный трафик между школой ребёнка и офисом, редкие вечера, когда единственная свободная рука держит не штангу, а пакет с продуктами. В такой рутине попытка жить «по правилам» часто заканчивается тем, что правила летят в корзину, а чувство вины остаётся. К счастью, организму не нужна революция. Он прекрасно...
Простые принципы питания, которые поддерживают здоровье и энергию
Усталость к полудню, частые простуды и «туман» в голове чаще связаны не с перегруженным графиком, а с тем, чем мы заправляем организм. Хорошая новость: чтобы чувствовать себя бодрым, не нужны сложные диеты и часовые расчёты калорий. Достаточно нескольких базовых привычек, которые работают как хорошо настроенный двигатель — тихо, ровно и надёжно. 100 ккал от круассана и 100 ккал от горсти миндаля — две большие разницы. Первый вариант даст быстрый скачок сахара, второй — белок, полезные жиры, магний и витамин E...
Как питание меняет вес — без диет-качелей и изнурительных тренировок
Мы все видели людей, которые держат форму без «творога после шести» и ежедневных 10 к на беговой дорожке. Их секрет не в гениальной генетике, а в понимании того, как еда управляет гормонами голода, уровнем сахара и скоростью обмена. Разберём простые принципы, способные плавно увести лишние сантиметры, а энергию — поднять. Каждый резкий подъём глюкозы вызывает всплеск инсулина, а он «запечатывает» лишние углеводы в жировые клетки.
Что помогает: цельные зёрна, кислые фрукты, сочетание углеводов с белком или жиром...
Почему вас неудержимо тянет на сладкое?
Кажется, только выдохнули после обеда — а рука уже тянется за шоколадкой. Или вечером, когда всё тихо и спокойно, хочется печеньку, зефирку, что угодно… лишь бы сладкое! Дело не в слабом характере. Часто за «тягой на сладенькое» стоит биохимия — особенно инсулинорезистентность Глюкоза — это топливо для каждой клетки. Мозг особенно её любит. Но чтобы глюкоза попала внутрь клеток, нужен инсулин — гормон-проводник, который стучится в клеточную дверцу и говорит: «Открывай, у нас тут энергия!» Когда всё работает как надо — энергия приходит, клетки довольны, вы бодры...
«Туман в голове», боли, и всё плывёт? Возможно, виновата печень
Иногда причина хронической усталости и неясности мышления — вовсе не стресс и недосып, а перегруженная печень. Она отвечает за детоксикацию, гормональный баланс и даже уровень энергии. Когда печень работает на пределе, она подаёт сигналы, которые часто остаются без внимания. Рассказываем, как их распознать и что делать, чтобы помочь организму восстановиться Это ощущение рассеянности, когда снижена концентрация и сложно собрать мысли в кучу. Вместе с головокружениями, мигренями, скачками давления и апатией это может быть сигналом, что печень не справляется с переработкой токсинов...
Тревожность, раздражительность, перепады настроения — как печень влияет на нервную систему?
Усталость без причины, нервные срывы на пустом месте, тревожные мысли по утрам — всё это может быть не просто следствием стресса, а сигналом от печени. Да, она часто становится скрытым участником в «перекосах» настроения. Разбираем, как печень влияет на нервную систему — и почему очищение и поддержка этого органа важны не только для пищеварения, но и для психоэмоционального фона Печень обезвреживает токсины, перерабатывает гормоны и участвует в регуляции сахара в крови с помощью биохимических реакций...
Самые худшие фрукты и чем из заменить
Фрукты ассоциируются с лёгкостью и пользой, но не все плоды одинаково дружественны к талии, печени и сахару в крови. Некоторые — настоящие сахарные «бомбы» или чемпионы по пестицидам. Разбираем шесть самых коварных фруктов и подсказываем, как заменить их без потерь для вкуса и витаминов Гликемическая нагрузка грозди сравнима с порцией мороженого. Виноград быстро поднимает глюкозу, провоцируя выброс инсулина и последующий голод. Плюс тонкая кожица впитывает пестициды, от которых не спасёт простое ополаскивание...
Аскезы для здоровья, которые нужно попробовать
Иногда, чтобы почувствовать себя сильнее, достаточно убрать из жизни один-два «лишних» элемента — и сделать это осознанно, на время. Аскеза — добровольное ограничение, своего рода мини-челлендж, который быстро показывает, как много энергии съедали привычки. Попробуйте любой из этих семи и проверьте, насколько ярче станет день уже через неделю Ноль конфет, соков, сладких йогуртов и скрытого сахара в кетчупе. Через три дня уходит отёчность и пропадает «туман» в голове, к концу второй недели стабилизируется аппетит...