Существует несколько правил поведения человека в жизни (не считая необычных обстоятельств), по которым можно определить, что у него все в порядке с пищевым поведением.
Люди с "нормальным"/ здоровым пищевым поведением:
1. Едят, когда испытывают чувство голода или потребность в каком-то определенном виде пищи.
2. Выбирают те продукты, которые удовлетворят их потребность в пише.
3. Не теряют связь со своим телом, едят с полным осознанием этого процесса и с удовольствием.
4. Прекращают есть, когда насытились
5. Они слышат сигналы своего тела, которые сообщают им о необходимости поесть или о страстном желании какого-то определенного продукта
6. Они уважают свой голод и реагируют на него, выбирая еду с учетом того, чего хочет организм; не пытаются следовать чьим-то идеям, касающимся правильности выбора еды
7. Они не ожидают, что пища принесет им ни с чем не сравнимое удовольствие, однако не прочь порадовать свои вкусовые рецепторы и насладиться чувством сытости
Таким образом, принятие пищи для них так же естественно, как дыхание. Ключевой момент состоит в том, что для человека с «нормальным» отношением к еде не представляет абсолютно никакой сложности говорить еде «да» или «нет».
