Ну что, пора приходить в форму и налаживать режим питания после праздничных столов. Только не нужно впадать в крайности и жестко ограничивать себя в еде. Лучшее, что вы можете сделать - постепенно вернуться к прежнему здоровому, полноценному питанию, включив в свой рацион продукты, способствующие очищению организма.
⠀
Я собрала для вас лучшие доступные детокс-продукты:
⠀
1️⃣ Лимоны 🍋
Это мощный ощелачивающий продукт (после обилия животных продуктов) и природный антисептик, способный снимать процессы брожения в ЖКТ. Они поддерживают функцию печени, выработку энзимов и очищают кровь.
💧 Начните свой день со стакана теплой воды с лимоном и пейте ее в течение дня.
⠀
2️⃣ Яблоки 🍏
Они содержат пектин - растворимую клетчатку, которая «кормит» наших полезных бактерий в кишечнике, восстанавливая здоровую микрофлору. Яблочная клетчатка улучшает пищеварение и замедляет усвоение сахара и жиров в организме, снижая уровень глюкозы в крови.
Съедайте по 1-2 яблока в день в сыром или запеченном виде!
⠀
3️⃣ Проростки 🌾
Это источник легких для усвоения полезных веществ, фитонутриентов и ферментов.
Употребление в пищу проростков улучшает пищеварение, обмен веществ и состав крови, укрепляет иммунитет, приводит в норму кислотно-щелочной баланс, выводит токсины и шлаки.
🌱 Добавляйте проростки в салаты и смузи.
⠀
4️⃣ Зеленый чай 🍵
Богат антиоксидантами, он активизирует физическую и умственную активность, но действует намного мягче, чем кофе.
☕ Замените кофе, который обезвоживает организм, на 1-2 чашечки зеленого чая в день.
⠀
5️⃣ Свекла ☘
Чемпион по содержанию бетаина. 💪 Это вещество ускоряет обмен веществ, нейтрализует токсины, улучшает отток желчи, повышает выработку пищеварительных ферментов. Свежая свекла - это «метелка» для нашего кишечника.
Готовьте из нее салаты, запекайте в духовке, выжимайте сок.
⠀
6️⃣ Имбирь 🔆
Помогает пищеварению и выведению желчи, укрепляет иммунитет, борется с патогенными микроорганизмами, снимает спазмы при переедании.
Рецепт чая из имбиря: столовую ложку крупно натертого имбиря залить литром горячей кипяченой воды, добавить мед.🍯
Вкусно пить теплым или холодным.
7️⃣ Водоросли 🌿
Морская капуста, ламинария, нори, спирулина - источники антиоксидантов и альгиновой кислоты, которая поглощает токсины. Водоросли имеют щелочной эффект на организм, укрепляют ЖКТ.
Добавляйте в салаты и супы.🥣
⠀
❓Какие из вышеперечисленных продуктов вы любите?
