«Правильно питаться дорого, я как-нибудь обойдусь!» 一 так думают многие, кто начинают или хотят начать питаться правильно. Но всегда ли это так ? Давайте разбираться.
Прямо сейчас возьмите лист, ручку и откройте холодильник. Посмотрите и запишите все продукты, которые хранятся у вас. А теперь, напротив каждого пункта, пропишите стоимость. Ещё не всё, сейчас мы добавим ежедневную булочку с чаем и обед из столовой. Ну как? Сумма, как и калорийность, наверняка внушительная.
Так стоит ли тратить такие деньги на «вредную» пищу, если на них можно купить «здоровую». Не торопитесь с ответом! Обо всём по порядку.
Итак, ПП
Наверняка, прежде чем перейти на низкокалорийное питание вы насмотрелись множество фуд-блогеров, где у каждого первого в ежедневном рационе семена чиа и батата, киноа с салатом кейл, смузи из маракуйи, а на десерт авокадо и голубика. От такого рациона волосы встают дыбом. Мало того что авокадо и киноа дорогостоящие, так ещё встаёт вопрос о том, где искать столь экзотические фрукты, если вы не живёте в мегаполисе.
И что же делать? Главное, не отчаиваться. Сейчас я вам докажу, что ПП ≠ дорого.
Например, возьмём столь нашумевшее авокадо. Так что это такое? Авокадо 一 это правильные и полезные жиры. Где их можно взять, не ища этот фрукт на прилавках магазина.
- Если вы едите мясо и рыбу, то вот вам верный источник жиров. Кстати, достаточно парочки небольших кусочков, чтобы удовлетворить свой организм.
- Растительные жиры — получают из растений. Содержатся в: оливковом, подсолнечном, рапсовом, кукурузном и других маслах. Главное правило! Их нужно совсем немного, иначе вместо пользы вы получите эффект «бумеранга».
Итак, вот мой топ-продуктов, которые доступны и эффективны
- Морковь
В настоящее время насчитывается более 60 сортов моркови. А при её употреблении вы получаете целый витаминный и минеральный «салат»: B9, A, B3, B4, B5, C, E, калий, натрий, магний, фосфор, кальций и железо. Всё то, что так нам необходимо.
- Капуста
В капусте, особенно белокочанной, помимо витаминов и минералов, содержится такой ценный витамин, как U. Он помогает восстанавливать слизистую желудочно-кишечного тракта после различных язв, блокирует вредные токсины, которые поступают в организм.
- Репка
Содержит витамин С, что является мощным антиоксидантом. Поддерживает иммунитет и участвует в восстановлении ткани. Также репа содержит огромное количество витаминов группы В, которые необходимы для метаболизма жиров, углеводов, поддержания здоровья кожи, волос и печени.
- Яблоко
Преимущество яблок в том, что они являются всесезонными. Такой фрукт не только наполнит вас витаминами, но и защитит от анемии, благодаря большому содержанию железа.
- Лимонный сок
Да, кисло, но что поделать. Лимонный сок отлично борется с микроорганизмами и глистными инвазиями, повышает эластичность сосудов и стимулирует выведение токсичных продуктов и шлаков из организма.
И это далеко не всё, существует ещё множество полезных, но недорогих продуктов: свёкла, редька, огурцы, помидоры и даже гречка.
Помните, не стоит заниматься поиском дорогих экзотических фруктов зимой, достаточно лишь заварить ягоды облепихи и витаминный заряд вам обеспечен.
Если хотите подробнее разобраться с механизмом питания, приходите на мой бесплатный вебинар «Питание + Очищение + Восстановление»
На вебинаре вы узнаете: что влияет на набор веса, алгоритм безопасного снижения веса, очищения и восстановления организма
Удачи на пути к фигуре мечты!
