Продолжаю питаться по системе дробного питания, все также взвешиваю порции, но не считаю калории. К подсчету калорий я, возможно, приду, но позже. Сейчас объясню почему.
Я знаю, что похудеть можно просто на уменьшении порции, если при этом питаться правильной и здоровой пищей. Какой смысл считать калории в бутербродах и сладостях?
Я сейчас перехожу к правильному питанию, это для меня само по себе сложное решение, я как и многие люблю сосиски, бутерброды, булочки и шоколадки. Просто я понимаю, что мне нужно перевести все свои любимые блюда в ПП варианты. Вес постепенно будет уходить сам.
Если не будет результата, то буду считать калории. Просто сначала я хочу разобраться в себе и наладить питание, а потом уже, если не будет выхода, буду считать.
Все проблемы в голове. Мне еще с этим разбираться и разбираться. Приведу такой пример. Я могу до точности в граммах взвешивать нормальную и полезную еду (мясо, овощи, крупы). А когда речь идет о сладком, то у меня такие мысли возникают:
- «подумаешь плюс-минус одна конфета»
- «от добавки тортика вреда не будет»
- «ладно, завтра вернусь к похудению, а сегодня наемся сладостей»
Но я работаю над собой и улучшаю питание!
Пищевой дневник
На завтрак был омлет (110 гр), карбонат (20гр), авокадо (30гр), листья салата (10гр).
Вес порции получился 170 гр.
Можно было еще чего-нибудь добрать на 30 гр, но я не стала, правильно оценив, что мне этого вполне достаточно. На дробном питании порция до 200 гр, это норма.
На второй завтрак у меня была пророщенная пшеница с яблоком и небольшим количеством воды в блендере, так называемый «живой йогурт». Очень полезное и питательное блюдо. Всего 220 гр (около 50 гр вода)
На обед долго думала, что выбрать первое или второе, но потом решала добрать всего понемногу. Поела борщ с фасолью (130гр), филе индейки запеченное (100гр), доела вчерашний салат из пекинской капусты, авокадо и индейки (70 гр). Думаю, что нормально. Мясо с овощами.
Всего вышло 300 гр. Наелась, но тяжести не было, только приятное чувство сытости.
На полдник я поела творожную запеканку (90 гр), мандарин (90 гр), и выпила вишневый кисель без сахара.
Мне понравился вишневый кисель на стевии, между приемами пищи тоже вчера пила его.
На ужин был запеченный минтай, рис и лист салата. Взвешивать поленилась, уже есть хотела. На добавку съела еще один кусочек рыбки.
Но кое-что все-таки осталось за кадром….
Вечером дочка попросила сварить ей шоколадную пасту. В итоге я тоже выпила с ней чай в восемь вечера. Съела две чайные ложки шоколадной пасты, добавила туда одну чайную ложку арахисовой пасты и немного отрубей. Получилось очень вкусное пирожное картошка, особенно для худеющей, и в вечернее время))
Поругала себя, конечно. Голода не было, просто привычка пить чай со сладостями и непременно вечером. Да уж, привычка так себе…
Это все при том, что я в обед сделала фруктовое желе на стевии, ну, захочется сладкого, думаю, поем желе, но так к нему и не притронулась))
Пишу все честно! Ни вас, ни себя не обманываю, а какой смысл, если при нормальном меню, отвесов нет из-за сладких перекусов между перекусами))
Все. Можете ругать!
Кстати, привеса сегодня не случилось. Вес стабильный 78 кг.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира
