Съеденные мной булочки, конфеты и пирожные 🍮 🍯 🍰 не прошли даром, за пять дней я наела еще 900 гр. Вроде бы и немного, но мне это совсем ни к чему. 😏Получаются качели плюс-минус килограмм.
У меня все не как у людей, вчера сначала продукты купили, а потом уже перед сном я составила меню на следующий день, хотя нужно бы все делать наоборот. 😝😝😝
Вчера вечером заезжали с мужем за продуктами, постаралась взять все полезное. Для приготовления вторых блюд 🍗🍗🍗взяла индейку, курицу и рыбу (минтай). Яйца и творог планирую есть ежедневно. Теперь всегда держу в холодильнике запас творога. Вчера брать не стала, у меня есть четыре пачки. Из фруктов выбрала мандарины и манго (захотелось себя побаловать), из овощей 🌿взяла пекинскую капусту, салат и авокадо. Очень хорошо мне в последнее время заходит авокадо.
Из того, что можно было и не брать была активия с киви (очень её люблю) и пастила с кусочками мармелада.😋😋😋
Вот что использовала сегодня:
Меню получилось вот такое:
- Завтрак 1 (яйца отварные, авокадо, фейхоа)
- Завтрак 2 (активия, манго, пророщенная пшеница)
- Обед (индейка, бурый рис, листья салата, авокадо)
- Полдник (творожная запеканка, мандарин)
- Ужин (курица, фасоль, салат)
Я на дробном питании, поэтому порции у меня небольшие, приблизительно 200-250 гр. Определилась с продуктами на каждый прием пищи, а количество уже буду смотреть при взвешивании, чтобы вписаться в норму.
Хорошо бы конечно еще при этом и калории считать, но пока никак не могу себя заставить, точно знаю, что меня это будет раздражать и я просто брошу какие-либо попытки похудеть. Так что пока так.😉
Хочу за день набирать минимум 400 гр фруктов и овощей.
Уже почти все из запланированного я съела, взвешивала и фотографировала. Пока все в порядке, главное теперь вечером ни на что не сорваться. 😅😅😅
Завтра опубликую фотоотчет 📑о сегодняшнем меню. Сегодня вечером спланирую меню на завтра. Привыкну немного и начну планировать на три дня, а потом хочу прийти к составлению меню на неделю.
Раньше я никогда не составляла меню на долгое время, максимум примерно планировала, что буду готовить на следующий день, да и то много чего меняла походу. Я привыкла слушать свой организм и готовить и есть то, что хочется в данный момент. Но на таком свободном питании далеко не уедешь, я могу весь день питаться фруктами, сладостями и бутербродами.
Так что все-таки попробую приучить себя к планированию меню.
Продолжаю заниматься ЛФК. Сегодня уже делала упражнения 20 минут. До этого несколько дней занималась по 5-10 минут. Боли в пояснице ноющие все еще остались, поэтому потихоньку пока её укрепляю. Думаю, что через месяц занятий лечебной физкультурой я смогу прийти в норму, начну занятия на велотренажере и эллипсе, торопиться с этим нельзя. В октябре мне чуть полегчало со спиной и я бросилась к тренажерам, в итоге все это обернулось затяжным обострением.
Благодарю вас за лайк и подписку! 😊😊😊
Давайте худеть вместе!