Очередной отчётный понедельник пришёл.
Две недели назад я начала с веса 82,1. Семь дней назад весы показали 79,3
За прошедшую неделю я умудрилась найти в холодильнике сосиски, немного майонеза и лишний зефир. А, ещё немного текилы. И что имеем? А вот что.
400 гр - не такая впечатляющая цифра, как первые 2 кг 800 гр. Но и процессы уже запущены совсем другие. Если бы я не вставала на весы, то даже не знала бы, что где-то там, до сосисок, была цифра 78,5. Впрочем, сейчас вспоминаю, что когда стройнела на этом же рационе, с группой единомышленников и под контролем куратора, нам не рекомендовали прыгать на весы каждый день. Раз в неделю. Есть в этом смысл, конечно. "Меньше знаешь - крепче спишь".
Но сейчас я не столько одержима идеей похудения как такового, сколько оздоровления, поэтому страдать из-за малого отвеса не буду. Даже более того, он меня устраивает. Тише едешь - дальше будешь.
Кстати, в прошлый раз я была лидером в группе, сбросила 12 кг за 100 дней. У остальных средний результат был пять-шесть килограмм. Из чего делаю вывод, что моë похудение тогда было скорее аномалией, чем нормой.
Итак, что было в рационе на прошедшей неделе?
Завтраки:
Яйцо в крутую с томатным соком и кусочком хлеба
Два дня омлет с зеленью и сыром
Два дня омлет с грибами
Оладушки на кефире со сметаной и сиропом топинамбура
Сырники со сметаной и сиропом топинамбура
Первые перекусы
овсяная каша, 200 гр
Две ложки зерновой смеси - два дня
Яблоко
Зефирка с чаем (легальная)
Тертая морковь с яблочком и каплей масла
Ломтик хлеба с зеленью и тунцом (в рационе был написан лосось, но лосося у меня не было, а тунец - был)
Обеды
Тушеная рыба с овощами 250 гр
Салат листовой с куриной грудкой и помидорами, масляно-лимонная заправка - два дня.
Мясо тушёное 150 гр + свёкла со сметаной 100 гр - два дня
Суп с фрикадельками и овощами - два дня
Вторые перекусы
Две лодки зерновой смеси
Одна ложка зерновой смеси + 3 чернослива - два дня
Мне лень было варить кисель, поэтому, вместо него был диетический какао с тремя галетными печеньками - два дня.
Печенье яблочко с зерновой смесью и мёдом.
На вчера значился любой десерт 100 гр, но у меня было обучение, очень интересная тема. И я забыла про него вообще.
Ужины
Овощной суп на мясном бульоне 300 гр - три дня
Тушеная капуста с мясом, 250 гр - два дня
Большая котлета из индейки (150 гр) + салат из свежих овощей (100 гр) - два дня
Первые три дня недели предусматривали ещё овсянку с курагой на ночь - 150 гр. Потом первая фаза рациона закончилась и шестой приём пищи - вместе с ним.
Третья неделя начинается бодро. С разгрузочного дня)))) Я опять разгружаюсь на винегрете (4 порции по 200 гр на весь день)
Всем, борющимся за стройность - лучи поддержки.
А не борющимся... тоже лучи поддержки, в любых начинаниях.
Пошла тренироваться и резать винегрет