Ну вот, закончилась первая неделя "путешествия к лëгкости". Напоминаю, стартовала я с веса 82,1, а избавляюсь от излишков на сбалансированном рационе.
Итог недели таков:
Эта цифра повторилась на моих весах в субботу, воскресенье и сегодня. Нормально. Пока опыт пятилетней давности повторяется в точности. Тогда я перешла с 52 размера на 48. Честно говоря, в отличие от веса, на размер я нацеливаюсь. Но, желаемый 46 в рамках программы если и достижим, то только за счёт усиленных тренировок. Не буду "гнать лошадей", выполню стодневную программу, а там - посмотрим.
Вчера страшно "развратничала" за праздничным столом
Что было в рационе на прошедшей неделе.
Много завтраков с омлетами (два яйца, молоко, овощи, зелень, иногда с добавкой сыра). Если честно, омлеты надоели, хочу сырников и оладушек. Скоро будут.
Овощные супы, рыба с овощами, - на обед.
Отварное мясо.
Овсяная каша - пока, как еда перед сном. Дальше она появится в качестве первого или второго завтрака. Овсянку люблю цельнозерновую, в крайнем случае "Геркулес", который нужно варить довольно долго. Быстро завариваемые хлопья я не ем.
Салаты с курицей. Пекинская капуста отлично заменяет салатные листья. Заправка - масло и лимонный сок.
Много капусты тушёной. Всё равно, свежая или квашеная. Еë много и впереди. Вчера искала рецепты быстрого заквашивания капусты.
Чернослив и курага.
Вместо орешков жевала смесь семян.
Томатный сок.
Один раз был творог.
Кофе с молоком по утрам (сейчас это моя утренняя роскошь). Цикорий, чай, ячменный "кофейный" напиток - на остальное время дня. Всë без сахара, разумеется.
По итогу, "полëт" нормальный. От голода не страдаю, в теле чувствуется приятная лёгкость. В ближайшие три дня питание будет с похожими продуктами. А потом количество капусты резко уменьшится, но добавятся грибы, рисовая каша, станет больше творога. Питание будет полноценное, пятиразовое. Вообще, за всю программу на трехразовое питание переход будет только один раз, на неделю, где-то ближе к середине. А в остальном, пять раз на старте, четыре во второй половине. Кто там мечтал "есть и худеть"? Это реально.
Обожаю эту историю. У неë есть очевидный психологический эффект - к еде начинаешь относиться спокойнее и рассудочнее. И без вот этого вот деления продуктов на "плохие" и "хорошие". Просто всë - в своë время. Для меня, РППшницы, это прям самое ценное.
Ну и о жизни вообще
Сегодня уезжает наш студент, младший, каникулы закончились. Хоть он и присутствует в доме по-своему, интровертски, но всë равно создаëт заметное оживление. Что-то мне грустненько сегодня его провожать. Ну да ладно, никуда не денешься. Скучаем, конечно. Решение не держать сыновей "у мамкиной юбки" было принято давно и пересмотру не подлежит.
Надо бы написать несколько статей на собачий канал. Например, о том, как учим собак думать своей головой.
Мне покоя не даëт мысль, что не мешало бы увеличить количество видеоконтента. И сегодня утром очень хочется куда-нибудь съездить. Но это желание пока не совпадает с возможностями. Как-никак, в работе проживаем второй "самый трудный" месяц в году. Так что "арбайтен", рановато расслабляться. Но можно помечтать, по мере изменения ситуации переходя к планированию.