Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Разгульно-загульная неделя, особенно 2 последние дня с тортиками и майнезными салатами не прошли даром, на весах +2 кг! В основном, это, конечно, вода, но и жирок, думаю, кой-какой завязался. 😁😁 Ничего, не впервой, как говорил какой-то персонаж какого-то фильма... И сегодня мой рацион уже почти идеальный, в смысле калоража. Не мудрствуя лукаво, сразу приступлю к рациону. Понравилась мне тут статья Ирины, канал Худеющая разведенка про старинные слова в нашем лексиконе, ухохоталась!
За собой тоже замечаю некоторую витиеватость изречений, но не вижу в этом ничего плохого! Это разнообразит нашу упрощенную речь, нашпигованную неологизмами и англицизмами.
Завтрак, 11,10. Что давненько я не делала один из самых любимых своих завтраков, старый добрый овсяноблин. Начинка была такая творог, банан, вишнёвое варенье, вкуснятинаааа! И кофе с молоком, конечно, всего 492 кк.
Очень люблю это завтрак, вкусный и сбалансированный по КБЖУ, сытость на 4 часа обеспечена.
13.30-15.00 лыжи. 8 км, не бегала 2 дня, соскучилаааась.
Было солнечно, но я так увлеклась, да ещё наушники в ушах, аудиокнигу слушаю, что забыла пофоткать эту красоту.
Обед 16.00.
Я делаю много заготовок на зиму, у нас сад. Зимой проблема со свежими овощами, они, конечно, есть в магазине, но дорогие, и невкусные, со своими не сравнить, так что едим своё. Иногда, конечно, покупаю в магазине, в основном, пекинку, реже огурцы и помидоры.
На озоне забрала печенье савоярди, как-нибудь сделаю ещё тирамису, нам очень понравилось, причём делала с детским печеньем Малышок, думаю, с савоярди будет намного вкуснее.
Ужин 20.00.
Итог нормального дня минус 600 гр, быстро набралось, быстро и уйдёт. 😉 Вес на утро следующего дня 90,4 кг.
Всё, пьянству бой, надеюсь до 23 февраля! 😁😁
Все рецепты моих блюд с подсчётом КБЖУ в этой подборке.
Спасибо за вашу поддержку, целую, обнимаю! ❤️❤️❤️
