Каша является одним из лучших продуктов питания, если речь идет о полноценном завтраке или ужине для малыша. Добавьте немного фантазии и универсальный продукт станет гораздо более вкусным и полезным. Чтобы получилась каша, от которой не откажется ни один ребенок, сочетайте злаковые с другими ингредиентами.
Основанная на крупах, каша будет поставщиком клетчатки организму. Волокна помогают пищеварительной системе малышей избавиться от запоров. Простая в приготовлении еда становится питательной утренней пищей для школьников, которая поддерживает здоровье пищеварительных органов. Каша повышает обмен веществ и дает мгновенную энергию для активных детей. Какой будет каша, от которой не откажется ни один ребенок, узнайте далее.
Для самых маленьких
Одним из первых продуктов, который дают детям, является рис. Эта крупа не является аллергеном, есть хорошим источником энергии. Рис легко переваривается, не создает дискомфорт в кишечнике. Приготовленный по рецепту, является ценным источником железа, витамина А, В-6, полезных углеводов и пищевых волокон. Рисовая каша, от которой не откажется ни один ребенок, имеет приятный фруктовый вкус.
Подготовьте:
- 1 спелый банан;
- 1 яблоко;
- ½ ст. отваренного риса;
- Молоко;
- ½ ч. л. молотой корицы.
Очередность приготовления:
- Яблоко запекайте в духовке, разогретой до 190 градусов, 15-20 минут.
- Запеченное яблоко немного остудите, надрежьте шкурку, ложкой извлеките мякоть в пиалу.
- Добавьте очищенный и нарезанный банан к яблочной мякоти, корицу, протирайте ложкой до консистенции кашицы.
- Рис используйте отваренный в чистой воде до готовности. Добавьте рис к продуктам и перемешайте, если готовите для годовалого малыша и старше. Если ребенок младше, измельчите содержимое блендером. Добавьте детское молоко для получения необходимой консистенции.
Овсяная каша для малышей до года
Овес сохраняет все питательные вещества даже после приготовления. Поэтому является полноценной пищей в рационе самых маленьких. Он обеспечивает поступление клетчатки, железа, цинка. В сочетании с яблоком, получается каша, от которой не откажется ни один ребенок.
Подготовьте:
- 3 ст. л. зернового овса;
- 1 яблоко;
- Молоко (детское или коровье, в соответствии возраста малыша).
Очередность приготовления:
- В кастрюле вскипятить воду и приготовить в ней овес.
- В духовке запеките яблоко до готовности (20-25 минут при температуре 180 градусов).
- Смешайте приготовленный овес и мякоть печеного яблока (без шкурки), перетирая, чтобы растереть комочки.
- Добавьте молоко в количестве, чтобы получить консистенцию нужной густоты. Перемешайте, кормите теплой кашей.
Овсяная каша для детей старше 12 лет
Польза овса для детей, старше 12 лет, есть ничуть не меньшей, нежели для малышей. Вот только вкусовые предпочтения кардинально разные. Чтобы угодить подросткам, повторите рецепт ниже. По нему получается аппетитная каша, от которой не откажется ни один ребенок.
Подготовьте:
- 1 лук;
- 1 помидор;
- 1 зубок чеснока;
- 3 ст. л. овса зернового;
- Щепотка тмина;
- Щепотка куркумы;
- 1 ст. л. масла.
Очередность приготовления:
- Лук, чеснок очистите, измельчите ножом.
- Помидор ополосните, порежьте кубиками.
- Разогрейте сковороду с небольшим количеством подсолнечного масла.
- Обжарьте лук, добавьте чеснок. Через минуту после чеснока, выложите к луку помидоры. Перемешайте, потушите несколько минут.
- Добавьте к содержимому овес, перемешайте, залейте водой в количестве, чтобы покрыть содержимое сковороды.
- Добавьте щепотку соли и специи, накройте крышкой, готовьте до полного приготовления овса. Для подачи приготовьте ложечку сливочного масла.
Бесплатная доставка даже за город!
Шефмаркет привозит продукты с рецептами, чтобы вы легко и вкусно готовили дома. Доставка – всегда бесплатная, даже на дачу! Мы приезжаем до 60 км от Москвы, до 30 км от Санкт-Петербурга и до 30 км от Нижнего Новгорода.
Новая неделя – новое меню! 60 блюд на выбор. Успейте заказать всё самое вкусное в Шефмаркет❤
