Где вы поставите запятую? Это зависит от многих факторов. Но отруби, из чего не были бы приготовлены, таки могут быть в нашем рационе. Полезны же. Хотя, смотря – с какой стороны.
Из чего делают отруби
Сырьем для получения сего продукта становится пшеница, рожь, рис, гречка, ячмень, просо и др.
В чем польза их
Здесь есть несколько моментов.
1. Содержание большого количества витаминов и микроэлементов. Витамины - Е и группа В. Сами понимаете, что их присутствие в организме решающим может быть. А что касается микроэлементов, то речь о калии, фосфоре, натрии, магнии, селене, хроме, цинке.
2. Клетчатка! Полезнейшая штуковина, состоящая из нерастворимых пищевых волокон, и помогающая ЖКТ работать как положено, выгонять из кишечника токсины и другие неприятности. А еще клетчатка – это способ избавления от запоров и лишнего веса.
Но! Отруби не для всех полезны. Поэтому, если кому-то отруби работу желчного пузыря помогают нормализовать, то другие могут получить проблему.
Кому нельзя употреблять отруби
Если у вас - язвенная болезнь, заболевания двенадцатиперстной кишки, если вам поставлен диагноз «гастрит», «панкреатит», «колит» и другие подобные проблемы, вам отруби - ни-ни.
То же самое касается и людей, чей организм не принимает те или иные злаки. Вас спасут овощи и фрукты.
Неприятные последствия
Если вы решили употреблять отруби, то следите за нормой, иначе вам не избежать метеоризма, болей в животе и поноса.
Может нарушиться процесс усвоения всех полезностей, содержащихся в отрубях, и тогда иммунитет ослабеет.
Если вы принимаете лекарства, то прекратите прием отрубей, которые блокируют их всасывание.
Какие отруби купить
Специалисты советуют покупать молотые. Ведь есть умельцы, которые в ранулы умудряются насовать ароматизаторов и прочих вредных вещей.
Как выбрать хорошие отруби: что учесть
Цвет: он должен быть желто-серый.
Вкус и запах: нейтральные.
Срок годности и дата изготовления: отличный продукт изготовлен в сезон, т.к. во время сбора злаков.
Состав: читайте внимательно, чтобы не пропустить жиры, сахар и вкусовые добавки.
Как хранить отруби
В холодильнике или в комнате, используя вакуумную упаковку. Выбросьте продукцию с горечью!
Что готовят из отрубей
Тут - что ваша фантазия подскажет. И каша, и смузи, и кисели, и выпечка, и т.д.
А вам зачем отруби? Вы уже как-то употребляли или впервые о них читаете?
