🍒30.05.2020
Доброго всем дня и вкусного похудения!
Хочу еще раз поздравить всех девочек с достигнутыми результатами, которые показало последнее совместное взвешивание.
Все молодцы!
И те, кто думает, что он не молодец, потому что вес стоит на месте и нет того результата, который хотелось бы - Вы тоже молодцы! В первую очередь молодцы, что взяли себя в руки и идете к цели не смотря ни на что. Мужественно переживаете плато, не опускаете руки.
Вспомните, что бы было раньше? Вес просто бы шел вверх! А сейчас вам удается его удерживать!
Помним, что именно дефицит калорий помогает нам стройнеть.
Нет продуктов "от которых поправляются" и "от которых худеют". Переесть можно и отварной куриной грудкой с гречкой. А дефицит создать - вкусно и сытно питаясь.
Тратим больше чем потребляем и стройнеем!
Всем новых успехов!
А я расскажу о своем субботнем меню и поделюсь новыми фотографиями😉.
Утром на завтрак у меня был шоколадный манник с грушей (140 г) и гречневый хлебец ( 15 г) с творожным сыром (20 г) и рыбным паштетом (30 г).
Завтрак получился на 400 ккал.
В субботу у нас по прогнозу погоды ожидалось 24 градуса тепла. Но мой градусник на балконе показывал утром 13 градусов, да и пасмурно было. Даже предупреждение о сильном ветре и грозе пришло. Наши планы покататься на велосипедах остались только планами.
Но муж предложил съездить в рыбхоз неподалеку за рыбкой (о которой я мечтала всю неделю). Собрались и поехали, за одно и по делам в банк заскочили.
А на обратном пути проехали через Бисерово озеро.
Бисерово озеро - это памятник природы областного значения, считается реликтовым. Озеро относят к ледниковому происхождению! Глубина его не очень большая, средняя глубина составляет 2,5 метра.
По легенде, Екатерина II, прогуливаясь по берегу озера, обронила украшение из бисера, которое так и не смогли найти. И озеро получило название - Бисерово.
Ввернувшись домой, я наконец-то наелась рыбки.
Перкус - два тонких ржаных хлебцы (15 г) и 70 г горбуши холодного копчения.
Даже не стала смазывать творожным сыром хлебцы - просто вот реально накидала рыбы - так мне было невтерпеж😂.
Перекус - 175 ккал.
Утром я достала из морозилки цыпленка, а приехав домой сразу его поставила в духовку, предварительно натерев солью, перцем и сухим чесноком.
И на обед у нас была запеченная курица и салат овощной.
У меня 150 куриной грудки, 40 г мяса крылышка (съела с хрустящей кожей, "сто лет" ее не ела)
И 200 г овощного салата, заправленного 20 г сметаны 10%.
Получился обед на 400 ккал.
На ужин я оставила сырный суп со шпинатом. У нас нет предрассудков и стереотипов - мы и вечером суп любим поесть.
Тарелка супа (400 г) - 175 ккал.
Ужин у нас всегда достаточно ранний в будние дни в 17 часов, в выходные с 17-18, как получится.
Вечером привезли свежие овощи и фрукты, которые я заказывала и, конечно, всё мы попробовали.
Помидор и огурец по 100 г, клубника - 250 г и абрикос - 100 г.
Получился второй ужин за вечерним просмотром фильмов на 180 ккал.
За кадром остался кусочек сыра на 35 г - 130 ккал.
Решили попробовать новый для нас сыр. Надо же иногда пробовать что-о новое, вдруг понравится. Привычные продукты часто надоедают. И вот благодаря таким проба, мы открыли для себя нового производителя и новый вкус сыра. Теперь будем чередовать любимые сыры).
Вот такой получился у меня день на 1460 ккал.
Такое ощущение, что я весь день ела😂.
А как прошли ваши выходные дни? Удалось погулять, покататься на велосипедах? Может быть поделитесь своими фотографиями, покажите виды города или природы с ваших прогулок?
Напоминалочка:
Видеорецепт ПП пирога со шпинатом:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Рецепт хлеба цельнозернового.
Рецепт рыбных котлет.
Рецепт сырного супа на курином бульоне.
