1. Завтрак:
геркулес 35 гр+100 мл молока+ягоды 50 гр, арахисовая паста 20 гр - 353/15/18,7/33,6;
⠀
2. Второй завтрак:
овсяноблин с бананом и творожным сыром - 341/20,6/11,9/38,6;
⠀
3. Обед:
кабачки запечённые с грудкой + огурец 300+100 гр - 253/33/8,4/10;
⠀
4. Перекус:
десерт суфле 200 гр - 225/8/3,4/45;
⠀
5. Ужин:
курица в сметане 250 гр )+ огурец 100 гр - 243/30,6/10/18,6;
⠀
6. Второй ужин:
Помидор 100 гр + 4 белка: 87/15/0,4/4,9.
⠀
Итого КБЖУ дня: 1502/122/53/150
