Здравствуйте уважаемые читатели и гости моего канала!
Уверен, что вы проклинаете жир и мечтаете избавиться от него. Но, вы даже не подозреваете, что жир- это один из механизмов выживания.
Поэтому, жировые отложения - это вполне обычный и нормальный процесс. Главное, не набрать его слишком много.
Как жир откладывается в нашем организме?
Во-первых, одна из причин появления жира- это чрезмерное употребление быстрых углеводов( сахар). Безусловно, сахар содержится в виде гликогена в наших мышцам и печени. Но это всего какие-то 60-70 грамм, остальные углеводы перерабатываются в нашем организме, это и приводит к жировым отложениям.
Во-вторых, большое употребление жиров приводит к жировым отложениям.
В 100 г жира содержится 900 ккал!
Нашему организму достаточно тяжело расщепить жиру, поэтому, в первую очередь наш организм черпает энергию из белков и углеводов.
Где скапливается жир?
Жир может накапливаться в двух местах. Либо под кожей, либо в самом организме между органами.
Именно внутренний жир приводит к сосудистым заболеваниям, расширению вен, инфаркту.
Как же контролировать жир?
Если у вас сильные мышцы пресса, то вы немного сможете контролировать жировые отложения, однако, если они у вас слабые, то висячего живота вам не избежать.
Важно!
Сейчас многие подумают, что если они начнут качать пресс, то жир уйдёт. К сожалению, это не так. Для того, чтобы избавиться от подкожного и внутреннего жира вам помогут обычные кардио-нагрузки.
Также, следует пересчитать ваш обычный рацион. Следует до минимума отказаться от быстрых углеводов, мучного...
Просчитайте примерное суточное употребление калорий и скорректируйте питание, если это необходимо.
Надеюсь, вам была полезна моя статья!
