Меня зовут Катя Плотко. Я - женский мотиватор, коуч, автор уникального проекта по женской трансформации «Женщина-радуга» и я очень хочу поделиться с вами секретом внутренней улыбки.
Ставьте лайк, сохраняйте пост и делитесь с другими.
Что сейчас происходит на Земле? Мировое обездвижение. Всем пришлось сильно замедлиться. Но человеку важно в любых обстоятельствах вести здоровый образ жизни и двигаться. И сейчас это жизненно необходимо.
⠀
Поделюсь, чем можно помочь организму, как укрепить иммунитет.
⠀
Уберите из жизни перекусы. Капучино, конфетка, яблочко... Каждый раз, когда мы съедаем что-то, в нашем организме вырабатываются гормоны, желудочный сок. Запускается весь процесс пищеварения. Поэтому важно соблюдать чистые промежутки между едой: 3-4 часа. Дать телу восстановиться и исцелиться. Ждать гормон голода грилин и не торопить его.
⠀
Кстати, когда мы придерживаемся чистых промежутков, у нас пропадает тяга к сладкому, что способствует укреплению иммунитета. Ведь сахар - благоприятная среда для размножения бактерий.
⠀
Организуйте сбалансированное питание. Чтобы каждый приём пищи на столе были овощи: варёные, тушёные, свежие. На завтрак хороши белки и жиры. Они дают ясность ума и наполняют энергией. На обед - длинные углеводы. На ужин - овощи.
⠀
От ужина до завтрака полезно выдерживать паузу: 12-18 часов. Это приводит в баланс работу всего организма, и настраивает его на правильные биоритмы.
⠀
Нормализуйте питьевой режим. Утро начинайте со стакана тёплой воды. Количество жидкости контролируйте сами, в зависимости от возраста и общего самочувствия. Заряжайте воду позитивными эмоциями.
⠀
Двигайтесь. Сейчас это очень важно. Тренировки с собственным весом - самое простое. Выпады назад и вперёд, приседания, отжимания. У меня есть маленькие гантельки, которые я использую для нагрузки. Можно использовать бутылки с водой. Найти комплекс упражнений в интернете и заниматься хотя бы несколько минут в день.
⠀
Когда женщина уделяет внимание питанию, больше двигается, всем вокруг дома от этого спокойнее. Мы, как хранительницы семьи, сглаживаем состояние паники и тревоги своим осознанным отношением к себе и своему телу.
⠀
Как вы сейчас поддерживаете свою семью?
⠀
