В нашем организме жиры выполняют массу очень важных функций. Их недостаток ведёт к нарушением в работе организма. Возможно, ухудшение общего самочувствия.
Жиры можно посчитать так: 0,8-1 г/кг веса
Функции жиров:
- структурная
- дыхание
- защитная
- гормональная
Жиры делятся на несколько групп:
- Насыщенные 30% (то, что держит форму (сало, кок.масло,мясо, яйца, слив.масло)
- НЕ насыщенные 70% (все растительные масла, рыб.жир, авокадо)
- Мононасыщенные
- Полинасыщенные
Омега - 3
Рекомендовано 3-5 г, но доказательного действия на организм Омеги - 3 не выявлено, поэтому вам решать. Принимать данный препарат или нет.
НО ВСЁ ДОЛЖНО БЫТЬ В СОВОКУПНОСТИ С УГЛЕВОДАМИ И БЕЛКАМИ
