26.02.2020.
Здесь блог о вкусном и сытном похудении.
Меня зовут Аня и я сама уже похудела на 59 кг (скоро будем отмечать юбилейный минус 60 кг со 132). Здесь я делюсь своим опытом, меню на день и рецептами малокалорийных блюд.
Мы едим вкусно и сытно и не боимся продуктов. Мы знаем свою норму калорий, придерживаемся небольшого дефицита и комфортно стройнеем. И это один из самых эффективных способов похудеть.
Хорошего всем дня, отличного настроения и вкусного похудения!
Хочу сразу сказать всем спасибо за поздравления с Днем рождения. Спасибо, что у меня есть ВЫ - такие замечательные!
И чтобы вы не совершали ошибок, которые совершала я, отвечаю на вопрос:
Перейду к своем сегодняшнему меню. Сегодня у меня день рождения (статья выходит на день позже), но ничего праздничного в меню практически нет, поскольку отмечать мы решили в другой день и не дома. Уже планирую небольшую загрузку, когда буду просто отдыхать, вкусно кушать и не считать никакие калории. Но! Все в умеренных количествах, хоть это и загрузка.
А пока на завтрак у меня ветчина (80 г) с сыром обычным (35 г) в лаваше (4 г). Такие своеобразные пирожки я съела с зеленым чаем.
Завтрак получился на 365 ккал.
Пирожки готовятся очень быстро. Буквально 5 минут и вкусный и сытный завтрак готов! Пусть и на вид не очень красиво и аккуратно, но зато вкусно и сытно - это же завтрак по-быстрому!)).
После завтрака - как всегда работать. Надо быстренько закончить несколько дел и можно потихоньку отдыхать, поскольку ничего срочного у меня нет. Ну как отдыхать...конечно же, на кухне у плиты))).
Во время работы перекусила чаем с 20 г горького шоколада 75% - 110 ккал.
К обеду я уже освободилась от работы и сварила сырного супчика, нашего любимого.
Пока варила суп,схватила 20 г арахиса - 110 ккал.
Тарелка сырного супа на обед (410 г) и ржаной хлебец (10 г) - 260 ккал.
Поскольку идет масленичная неделя, я решила напечь семье блинчиков сегодня и может сделаю из них блинный торт, смазав йогуртом и посыпав какао, будет видно.
Но блинчик один я попробовала - 100 ккал.
На ужин у меня 190 г ленивых голубцов- 160 ккал.
А с чаем в честь дня рождения - кусочек ПП тортика (100 г ) - 210 ккал.
Последний прием пищи был у меня за 3 часа до сна.
Всего за день получилось 1315 ккал.
И удивительное дело - замечательное БЖУ у меня получилось сегодня с учетом ПП пирожного и блинчика рисового - Б-100, Ж - 60 , У - 108.
Вот так прошло мое день рождение. А в четверг мы с мужем отметим его в довем! В планах кино и суши!
А вам всем спасибо еще раз за поздравления - вы самые лучше!
Напоминалочка.
Видеорецепт ленивых голубцов:
Каталог ссылок на рецепты.
Шпаргалка для тех кто только пробует худеть на дефиците калорий.
Учимся считать калорийность готового блюда на примере рецепта хлеба.
Уход за кожей при похудении.
Рецепт рисовых блинчиков.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
