Примерный режим питания, которого я буду придерживаться в течение пары месяцев для снижения веса.
7.30 Завтрак
Можно есть творог, фрукты, яйца, салат, сыр, хлебцы, отварное или запеченное мясо.
10.00 Второй завтрак
200 грамм фруктов
13.00 Первый обед
Курица, рыба, мясо, салат
15.30 Второй обед
Суп и хлеб
17.30 Полдник
Молоко, кефир, печенье, йогурт, фрукты
20.00 Ужин
Творог, овощи, рыба, курица-250 грамм
22.30
Если очень хочется есть, можем выпить стакан молока или кефира.
В меню включаем чай и кофе без сахара.
Важно: не делаем перерывы в еде больше, чем 3-3,5 часа.
Еще надо соблюдать объёмы пищи и если пропускаем обед или завтрак, то поесть надо как можно скорее, но ни в коем случае нельзя объединять приемы пищи.
Помним, что вся абсолютно еда имеет калории.
Молоко-это еда, и йогурт, и фрукты тоже!
Не забываем про питьевой режим-1,5-2 литра в день-норма!
Напишите в комментариях, как вам режим питания!
Будьте здоровы!
