Мечтаете о плоском животе и точёной талии? А ведь эта мечта вполне реальна. Стоит лишь обрести привычки, которые буквально обеспечат вам плоский живот. Каждая привычка – словно кирпичик (кубик на животе), который построит подтянутое тело и поддержит его в этом состоянии.
Одной из причин, по которым жир накапливается в области живота, являются стрессовые ситуации. Ведь во время стресса повышается уровень гормона кортизола, который и отвечает за накопление жира в этой зоне. Избегаем стрессовые ситуации, отличный вариант - плавание, танцы, йога.
Алкоголь тоже повышает уровень кортизола, поэтому бокал вина на ужине может стать причиной прибавки в весе. А еще алкогольные напитки довольно калорийные. Пьем больше чистой воды).
Если мышцы покрыты слоем жира, никакие упражнения не в состоянии сделать животик плоским. Нужны регулярные физические нагрузки, главное найти занятие по душе- быстрая ходьба или бег, танцы, аэробика.
Ну и главное- питание, потребляем продукты, которые помогут держать себя в форме:
имбирь обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряет обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. А еще имбирь помогает в борьбе с простудой).
капуста - белокочанная, цветная, брокколи — это неизменные помощники в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста работает, как щётка в организме, тем самым очищает его от шлаков. Брокколи -кладезь витаминов и микроэлементов. Цветная капуста находится на втором месте после брокколи по содержанию витаминов. Капуста - низкокалорийный продукт, поэтому её можно употреблять в пищу практически без ограничений.
огурцы – эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения имеют сезонный характер и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания. Огурцы оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает его незаменимым продуктом для питания людей, борющихся с лишним весом.
малина - содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 ккал.
апельсины -кто сказал, что жиросжигающие продукты это обязательно что-то уныло-диетическое и невкусное? Один апельсин «весит» всего 70-90 калорий. А главное: после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.
миндаль -только 40% жиров, содержащихся в этом орехе, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий.
фасоль как и все бобовые - источник растительного белка, так необходимого для нашего организма. Белок сам по себе метаболичен, что даёт ему возможность без труда сжигать жировые клетки. Говоря другими словами, для усвоения белковой пищи, организм затрачивает много энергии, которую берёт из собственных жировых запасов.
о том, как скинуть вес я писала тут
о витаминах для похудания написано тут
