Диеты не для всех. Не случайно диеты настолько разнообразны, что каждый может выбрать правильную диету в соответствии с потребностями своего тела.
Одной из самых современных диет является кетогенная диета, где основное внимание в питании уделяется белкам и жирам за счет углеводов, которые не полностью исключены, но почти сведены к минимуму.
Если вы решили, что кето-диета, наконец, поможет вам сбросить вес, не голодая, и последовали ее тысячам сторонников, кричащих об успехе, но вы чувствуете себя ужасно, у этого есть свои причины.
Как и любая другая диета, кето-диета не для всех. Вот некоторые признаки того, что вам не нужно продолжать вызывать это:
1. Вы ненавидите ее
Некоторые люди просто не переносят потребление большого количества жира. Это заставляет их чувствовать себя плохо. Если вам каждый раз надоедает мысль о том, что пора есть, то диета в вашем случае - это "запугивание" для тела и психики.
В конце концов, здоровое питание должно заставить нас чувствовать себя хорошо, быть легкими, как перья, и не быть враждебным к тому, что мы едим каждый день. В противном случае уровень стресса в организме резко возрастет, что не очень полезно для вас.
2. У вас есть гормональные проблемы
Гормональные заболевания и дисбалансы могут быть различными и все более сложными. Независимо от того, боретесь ли вы со щитовидной железой, инсулинорезистентностью, синдромом поликистозных яичников, диабетом 2 типа и многими другими, эти заболевания включают использование различных лекарственных средств и методов.
Кето-диета, как правило, считается подходящей в этих случаях, потому что она исключает углеводы, которые были определены в качестве основных виновников осложнений, вызванных этими заболеваниями. Однако это уместно только в некоторых случаях. Иногда это может способствовать увеличению веса вместо снижения веса.
Обязательно проконсультируйтесь с эндокринологом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, особенно радикальные, такие как кетогенная диета.
3. Ваш желудок страдает
Эта диета довольно бедна клетчаткой из-за ограниченного присутствия в ней фруктов и овощей. Они присутствуют, но не центральные. Как правило, клетчатку получают путем употребления бобовых, злаков и некоторых фруктов с низким содержанием сахара, но этого недостаточно для желудка и кишечника некоторых людей.
Вы можете начать страдать от запоров, отеков, газов, судорог, раздражения желудка и кишечника.
4. Вы плохо себя чувствуете
Когда вы начинаете кето-диету, вы, скорее всего, чувствуете себя несконцентрированными, неспособными четко мыслить, можете что-то забыть, неспособными организовать себя. В некоторых случаях люди могут даже чувствовать так называемую затуманенность мозга.
В дополнение к этим неприятным ощущениям могут возникнуть раздражение, значительные колебания уровня сахара в крови, постоянные головные боли и усталость. Это потому, что организм входит в состояние кетоза. Состояние начинает улучшаться через 2-3 недели, но у некоторых людей это становится совершенно невыносимым. Это один из сигналов того, что кето-диета не для них.
5. У вас были или были камни в почках или желчном пузыре
Изменения в соотношении потребляемых питательных веществ влияют исключительно на обменные процессы в каждой клетке. Потребление большого количества белка и жира может оказать существенное негативное влияние на почки, печень и желчь, и могут произойти изменения в их структурах.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Впереди еще много интересного!
