Если тянет на какую-то еду, это может говорить о недостатке витаминов. Можно сдать общий анализ крови, идеально – на витамин Д, которого часто не хватает в наших широтах.
Но есть ряд известных причин нехватки того или иного вещества!
Причины и их значения
- тяга к соленому – недостаток хлоридов в продуктах, недосоленные блюда. Баланс электролитов важен для всех, а на диете особенно. Он сразу отражается на сердце, регулирует давление. Не бойтесь щедро солить еду, байки «о белой смерти» остались в прошлом!
- хочется кислого – организм просит витамин С и магний. Их можно восполнить, добавляя лимон в чай, семечки в салат, не скупиться на заправку в виде оливкового или миндального масла.
- отсутствие аппетита тоже тревожный признак. Он часто свидетельствует о недостатке витаминов В1 и В2. Больше красной рыбы, говядины, сыра и орехов – и здоровое, но редкое чувство голода гарантировано!
- хочется мучного - не просто каприз! Возможно, были серьезные умственные нагрузки, и мозг требует самую простую и быструю углеводную энергию.
- тяга к жирному - сигнал о нехватке кальция! Его в избытке в брокколи, сыре, кунжуте, стручковых и бобовых. Не шутите с кальцием, если цените крепкие зубы, ногти, волосы и кости.
- хочется есть без остановки - это может говорить о недостатке триптофана и тирозина. Первый элемент можно получить из печени, сыра, ягнятины, шпината, батата. Второй – из оранжевых, зеленых, красных фруктов и витамина С.
Какие из этих признаков вы наблюдали у себя? Как справлялись со своими навязчивыми желаниями? Здесь, например, можно почитать о том, как бороться с тягой к сладкому.
Подпишитесь на наш канал , чтобы всегда быть в курсе важной информации о правильном питании и быстро находить вкусные здоровые рецепты!
